6 sfaturi de slabit pentru persoanele care nu gatesc

Stiu persoane care nu gatesc deloc. Este un chin pentru ei sa intre in bucatarie, ce sa mai vorbim de petrecutul a unei ore intregi pentru a prepara doua feluri de mancare sanatoase. Totusi, acestea nu trebuie sa manance tot ce le pica in mana. Facand cateva alegeri sanatoase pot slabi fara efort. 

1. Aprovizioneaza-te cu multe fructe 
 
O miscare desteapta pe care poti sa o faci si care va avea efecte incredibile este sa te aprovizionezi cu multe fructe. Poti sa le mananci crude, oriunde, asa ca poarta mereu in geanta un mar sau o banana. Acasa, lasa fructiera la vedere ca sa te ademeneasca. 
 
2. Alege carbohidratii buni 
 
Nu trebuie sa renunti de tot la carbohidrati, ci doar sa-i inlocuiesti cu cei buni. Orezul alb sa devina brun, iar painea alba sa fie inlocuita de cea integrala.
 
3. Alege gustari sanatoase
 
Pe la ora 3 te apuca asa un chef de a rontai ceva. Nu te repede la automat, ci scoate din geanta fructele, migdalele, nucile, biscuitii din cereale integrale sau iaurtul, pe care le-ai adus de acasa, desigur. 
 
 
4. Cere jumatate de portie 
 
Daca mananci in oras, ceea ce probabil se intampla des din moment ce nu calci prin bucatarie, nu inseamna ca trebuie sa mananci tot din farfurie. Mai ales daca aceasta este uriasa. Cere din start jumatate de portie sau mananca jumatate si ia restul acasa, la pachet, pentru cina sau pentru a doua zi. 
 
5. Alege un stil de viata sanatos 
 
Daca duci o viata sanatoasa, sansele sunt mari si sa mananci sanatos. Dormi bine, fa sport, bea apa, relaxeaza-te si ai grija de tine si vei vedea cum nu prea o sa-ti mai vina sa mananci fast food. 
 
6. Cerinte speciale la restaurant 
 
Cum mananci des in oras sau comanzi mancare acasa, indrazneste si cere garnituri sau toppinguri sanatoase. In plus, alege cat mai des supele si salatele si asa iti vei tine greutatea sub control. 
 
Tags:
slabit
gatit
bucatarie
restaurant
mancare
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare