Stiu persoane care nu gatesc deloc. Este un chin pentru ei sa intre in bucatarie, ce sa mai vorbim de petrecutul a unei ore intregi pentru a prepara doua feluri de mancare sanatoase. Totusi, acestea nu trebuie sa manance tot ce le pica in mana. Facand cateva alegeri sanatoase pot slabi fara efort.
1. Aprovizioneaza-te cu multe fructe
O miscare desteapta pe care poti sa o faci si care va avea efecte incredibile este sa te aprovizionezi cu multe
fructe. Poti sa le mananci crude, oriunde, asa ca poarta mereu in geanta un mar sau o banana. Acasa, lasa fructiera la vedere ca sa te ademeneasca.
2. Alege carbohidratii buni
Nu trebuie sa renunti de tot la carbohidrati, ci doar sa-i inlocuiesti cu cei buni. Orezul alb sa devina brun, iar painea alba sa fie inlocuita de cea integrala.
3. Alege gustari sanatoase
Pe la ora 3 te apuca asa un chef de a rontai ceva. Nu te repede la automat, ci scoate din geanta fructele, migdalele, nucile, biscuitii din cereale integrale sau iaurtul, pe care le-ai adus de acasa, desigur.
4. Cere jumatate de portie
Daca mananci in oras, ceea ce probabil se intampla des din moment ce nu calci prin bucatarie, nu inseamna ca trebuie sa mananci tot din farfurie. Mai ales daca aceasta este uriasa. Cere din start jumatate de portie sau mananca jumatate si ia restul acasa, la pachet, pentru cina sau pentru a doua zi.
5. Alege un stil de viata sanatos
Daca duci o viata sanatoasa, sansele sunt mari si sa mananci sanatos. Dormi bine, fa
sport, bea apa, relaxeaza-te si ai grija de tine si vei vedea cum nu prea o sa-ti mai vina sa mananci fast food.
Cum mananci des in oras sau comanzi mancare acasa, indrazneste si cere garnituri sau toppinguri sanatoase. In plus, alege cat mai des supele si salatele si asa iti vei tine greutatea sub control.