7 adevaruri surprinzatoare despre banane

Bananele sunt unele dintre cele mai iubite fructe de catre toata lumea. Americanii, de exemplu, mananca 12,7 kilograme de persoana pe an. Stii deja ca bananele contin mult potasiu, dar noi iti spunem cateva lucuri noi. 

1. Mirosul de banana iti scade pofta de mancare 
 
Potrivit unui studiu realizat la Chicago, la Fundatia de Cercetare a Mirosului si Gustului, mirositul unor anumite alimente cand esti infometat poate pacali creierul sa creada ca le-ai mancat deja, iar bananele fac parte din aceasta categorie. 
 
2. Bananele iti pot imbunatati performantele sportive 
 
Cei mai multi sportivi iubesc bananele. De exemplu, Yohan Blake a marturisit ca mananca 16 banane pe zi. Un studiu realizat recent la Universitatea din Appalachian de monstrat ca o jumatate de banana mancata la fiecare 15 minute in timpul unei ture cu bicicleta are acelasi efect ca o bautura pentru sportivi consumata la fiecare 15 minute. 
 
3. Bananele sunt pline de fibre 
 
O banana de marime medie are 110 calorii si iti aduce 30 de grame de carbohidrati si 3 grame de fibre care iti tin de foame mai mult timp. De aceea, bananele sunt foarte bune cand simti nevoia sa mananci ceva la birou, cand tii diete sau imediat dupa ce ai plecat de la sala. 
 
 
4. Bananele contin multa vitamina C 
 
Cand te gandesti la vitamina C, iti vin in minte portocalele si capsunile, dar o banana iti asigura 15% din doza zilnica recomandata. Vitamina C este un antioxidant important care neutralizeaza radicalii liberi. 
 
5. Bananele sunt bogate in Vitamina B6 
 
Poate ca ar trebui sa spunem "o banana pe zi tine doctorul departe" pentru ca acestea contin 20% din necesarul zilnic de vitamina B6, care ajuta amino acizii sa creeze celule sanatoase. De asemenea, ajuta la producerea insulinei, hemoglobinei si a anticorpilor. 
 
 
Data viitoare cand o sa te simti trist sau fara chef de viata, mananca o banana. Femeile si barbatii au nevoie de 420 de miligrame, respectiv 320 de miligrame de magneziu pe zi, iar o banana contine 27 de miligrame. Nivelurile scazute de magneziu duc la depresie, anxietate, iritabilitate si alte schimbari de stare. 
 
7. Coace bananele acasa
 
Daca n-ai mai prins la magazin banane coapte, nu-i nimic. Cumpara-le oricum si tine-le acasa intr-o punga de hartie alaturi de mere, pere sau rosii. Gazul etilenic emis de fructe va grabi procesul de coacere.
 
Foto: Hepta
Tags:
banane
vitamine
gustare
pofta de mancare
apetit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare