7 alimente care tin de foame

Cand incepe sa te roada soricelul din stomac, nu mai ai cale de intors si trebuie sa mananci ceva. Problema apare cand soricelul e permanent infometat, pentru ca iti pune in pericol silueta.

Incearca cele 10 alimente satioase care nu ingrasa si vei reusi sa slabesti rapid.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cel mai important intr-o cura de slabire este sa iti controlezi foamea, iar acest lucru se poate face printr-o dieta bogata in alimente care dau rapid senzatia de satietate.

Foamea este un instinct primar si nesatisfacerea nevoii de a manca genereaza o stare de disconfort general, stres si nervozitate. Tot cei care respecta o dieta hipocalorica cunosc acest sentiment neplacut. Solutia este sa iti pacalesti creierul si sa-i dai senzatia de satietate.

Senzatia de satietate apare la circa 30 de minute dupa masa si dureaza de la o ora, pana la trei – patru ore in functie de cantitatea si calitatea alimentelor. Exista cateva alimente care ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

Care sunt alimentele care taie pofta de mancare?

1. Bananele

Bananele sunt adevarate energizante, de aceea este ideal sa fie mancate inainte de sala. Ele contin antioxidanti, fibre, potasiu si vitamina B6 care iti dau o senzatie de satietate pentru 2-3 ore.

2. Ouale

Un ou fiert tare este cea mai buna sursa de proteine. Desi este mic, un ou tine de foame doua ore. Totul pentru doar 80 de calorii. Proteinele, atat cele de origine animala cat si cele vegetale, sunt ideale pentru a taia senzatia de foame.

3. Merele

Un mar este cea mai sanatoasa solutie. Are apa, fibre, vitamine, zaharuri si minerale. O combinatie ideala. In ceea ce priveste numarul de calorii, valoarea lor este nesemnificativa, astfel ca poti manca linistita 2-3 mere pe zi. Fibrele au capacitatea de a absorbi apa si sunt ideale pentru a anula senzatia de foame.\

Sunt 5 alimente care scad tensiunea, incearca-le acum!

4. Nucile

Desi au un continut caloric crescut, nucile sunt foarte sanatoase si nu ingrasa daca sunt consumate cu moderatie. De altfel, ele nu pot fi consumate decat cu moderatie, deoarece ne dau rapid o senzatie de greata si ne taie pofta de mancare.



5. Iaurtul grecesc

Este bogat in proteine si nutrienti care iti vor suprima apetitul culinar si nu vei mai pofti la tot felul de alimente. Iaurtul este foarte bun pentru digestie si pentru sanatatea intestinelor. Daca mai adaugi si cateva nuci sau seminte uscate, atunci iti vei asigura o gustare copioasa care te va tine departe de tentatii.

6. Avocado

Avocado are o textura cremoasa si asta datorita grasimilor pe care le contine. Prepara-ti bruschete cu avocado sau pune acest fruct in salate si o sa ai o senzatie de satietate pentru mult timp. Avocado mai contine fibre solubile si insolubile care ajuta la suprimarea apetitului culinar.

7. Supa de legume


Legumele cele mai bune: radacinoasele, conopida, broccoli, fasolea verde, dar si ciupercile. Supele de acest gen sunt utile daca au putine grasimi. Smantana si branza rasa se exclud! O cana de supa de legume aduce apa, minerale, fibre si o sanatoasa senzatie de satietate pentru doua-trei ore.

In concluzie, pe langa alimentele de mai sus, orice aliment care este bogat in proteine si/sau fibre, are foarte putine zaharuri si contine grasimi sanatoase, intra in categoria speciala de alimente care taie foamea.

 

Tags:
alimente care taie pofta de mancare
alimente satioase
pofta de mancare
cura de slabire
dieta slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Mihut
    1. Mihut 28.03.2016 13:15

    Buna,as vrea sa slabesc 20-30 kg.Fac miscare,sar coarda,fac volei de 7 luni si am dat jos doar 10kg.Multumesc

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare