7 alimente care lupta cu balonarea

Alimentatie 11.12.2015 Dana Lazar

De sarbatori cei mai multi dintre noi ne supunem corpul unui soc culinar - nu numai ca mancam prea mult, dar mancam si lucruri care nu sunt deloc simplu de digerat. Daca vrem sa nu ajungem sa luam pastile ca sa ajutam digestia, asa cum ne tot indeamna reclamele TV in aceasta perioada trebuie sa contrabalansam cu alimente care reduc balonarea.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Uite care sunt acestea:

1. Fructe si legume

Ele sunt bogate in vitamine si bogate in fibre, asa ca ai grija sa mananci o cantitate insemnata, zilnic. Cele mai bune alegeri sunt: mere, fructe de padure, broccoli, ciuperci, papaya, ananas, si spanac.

 

2. Ceai verde

Nu este atat de important sa fii alert de sarbatori, asa ca poti incepe un nou obicei. Cine stie, poate se prinde pentru mai multa vreme, ca tare bine ti-ar fi cu el: sa bei ceai verde in loc de cafea in fiecare dimineata.

 

3. Grasimi monosaturate

Dupa atatea grasimi rele este timpul si pentru niste grasimi bune. Nu de alta, dar ele vor lupta impotriva grasimilor rele. Asa ca mananca migdale, ulei de masline, avocado. 

 

4. Acizi omega 3

Ai nevoie de nuci, seminte si peste (cum ar fi somonul) intrucat aceste alimente sunt antiinflamatoare.

 

5. Condimente

Nu stati departe de condimente. Mai ales usturoiul, scortisoara, ghimbirul, ardeiul iute sunt de mare ajutor ca sa nu va balonati.

 

6. Apa

Este esentiala pentru a indeparta toxinele din corp. Nu uitati, doi litri de apa pe zi, atat ar trebui sa incercati sa beti.

 

7. Cereale inregrale

Cu cereale integrale este cel mai bun mod de a va incepe ziua. Ele controleaza modul in care mancarea se transforma in zahar si va ofera energie si fibre. 

 

Asa ca aveti mai ales grija sa mancati aceste alimente de Sarbatori. Restul sa fie ce mai incape pe langa. Insa nu va fortati prea tare ca sa incapa tot.

 

Sursa foto: hepta.ro

 

 

Tags:
balonare
burta
sarbatori
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare