7 Idei pentru slabirea cu avocado

Stil culinar 29.11.2018 dietetik
Pe langa acizii grasi Omega-3 si Omega-6, sa stii ca avocado contine tot ce are nevoie organismul si anume toate vitaminele si mineralele necesare, antioxidanti puternici gratie culorii frumoase de verde, fibre de calitate si reprezinta o buna sursa vegetala de proteine. nu sunt multi care au curajul sa-l testeze sau sa-l consume si a doua oara. Asta se intampla pentru ca nu stim sa-l alegem corect si nu stim cum sa-l combinam. In ceea ce priveste procesul de slabirea poate avocado nu este chiar cel mai slab caloric aliment, dar cu siguranta acizii grasi din continut ofera rapid senzatia de satietate si nu vei fi nevoit sa consumi o cantitate mare. Pentru multi, avocado poate reprezenta un fruct banal, dar asta se intampla din cauza faptului ca nu stiu cum sa-l aleaga atunci cand il cumpara si nu stiu cum sa-l prepare si sa-l combine cu alte alimente.
 
Daca tot slabirea cu avocado este atat d eusoara, ne-am gandit sa-ti propunem 6 retete la care sa apelezi de fiecare data cand ai nevoie. Este de ajuns sa consumi aceste mese timp d eo saptamana si vei putea observa rezultate uimitoare. Iata ce-ti propunem:
 
1.Guacamole cremos si grecesc
 
Plin de culoare si vei folosi:
 
  • 2 avocado
  • Zeama de la 1 lime
  • 1 ceapa rosie
  • 3 rosii medii taiate cuburi
  • 2-3 linguri de iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi
  • Coriandru
  • 2 castraveti taiati marunt
  • Ardei iute fara samburi, faramitat (Talapeno) 
  • 1 lingura ulei de masline
  • Menta

Citeste si Cate o salata de avocado diferita in fiecare zi a saptamanii

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
2.Avocado pe post de sandvis cu ou
 
De ce sa folosesti 2 felii de paine cat poti folosi o jumatate de avocado, dupa ce ai scos samburele din el? Este vorba despre un sandvis inedit, dar care se face extrem de usor cu urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 avocado mare, semi copt
  • Oua coapte
  • Sare si piper dupa gust
  • Patrunjel
  • Praf de usturoi
  • Oregano
  • Cateva felii de sunca - optional
 
*Avocado se taie in doua, se scoate samanta, se scobeste putin, dupa care se sparge cate un ou in fiecare jumatate de avocado si se adauga ierburile aromatice si verdeata. Sandvisurile se pun intr-o tava pe o folie de copt si se lasa la cuptor 15-20 de minute.
 
 
 
3.Paine toast Capresse
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine din seminte rumenita
  • 1-2 rosii de diferite marimi si culori
  • 2-3 felii de branza Mozarella
  • 4-5 frunze de busuioc proaspat tocat – se decoreaza la final
  • 1-2 avocado semi-copti din care vei prepara guacamole (dureaza 1 minut)
  • Condimente si seminte dupa bunul plac

 
4.Paine toast cu sos pesto
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine rumenite
  • 4 linguri de sos pesto (din 2 legaturi de patrunjel, 2 linguri de ulei de masline, zeama de la o lamaie si condimente)
  • 2 linguri de seminte de susan
  • 1-2 avocado semi-copti taiati felii subtiri
  • 3-4 felii subtiri de parmezan
  • Condimente dupa gust

 
5.Guacamole cu busuioc
 
Inspirat din mancarurile mediteraneene si vei folosi:
 
  • 2 avocado
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 ceapa rosie
  • 7-8 rosii cherry
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 2-3 catei cruzi de usturoi si faramitati sau 1 lingura de usturoi pudra (condiment)
  • Frunze de busuioc faramitate
  • Sare si piper dupa gust
  • 1 lingura de otet

 
6.salata de avocado cu piept de pui
 
Daca vrei o masa consistenta, aceasta este. Iata ce ingrediente sa folosesti:
 
  • 2 avocado medii, semi-copti -  se taie pe jumatate, se scot samburii si se taie cuburi
  • 1 cana de piept de pui rumenit la grill  - poti inlocui cu piept de curcan pentru diversitate
  • 3 rosii medii – se taie cuburi
  • 2 legaturi de patrunjel proaspat tocat
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 1 ceapa rosie taiata marunt
  • 3-4 ridichi rosii sau negre – ridichea neagra este un elixir pentru slabire si sanatate, dar afla de ce
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • Ierburi aromatice la alegere
  • Cativa fulgi de chilli
  • Sare si piper dupa gust

 
7.salata de avocado cu cartofi
 
Pare o combinatie inedita si asa si este. Ingrediente:
 
  • 3 avocado medii, semi-copti – se faramiteaza la blender pentur a obtine o pasta
  • 4-5 cartofi albi sau dulci – ii poti fierbe sau rumeni la grill
  • Sare si piper dupa gust
  • 1 ardei iute fara samburi
  • 1 ardei rosu gras
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • 1 lingura de otet
  • 1 lingura de ulei de masline
  • Zeama d ela o lamaie  - se adauga in blende la pasta de avocado

 
Totul se amesteca bine in sosul de avocado.
 
Tags:
slabirea
avocado
idei slabirea cu avocado
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare