7 lucruri care se intampla cand renunti la cofeina

Cofeina aduce si bune si rele. Exista beneficii care au legatura cu consumul de cofeina, cum ar fi imbunatatirea memoriei si viteza de reactie mai buna, dar mai sunt si marturii ale oamenilor care spun ca li s-a schimbat viata dupa ce au renuntat la cofeina.  

Inainte sa iei decizia de a renuntat la cofeina, indiferent care ar fi motivul pentru care faci asta, citeste lista cu efectele secundare pe care le vei suporta. Bune si rele. 
 
Te vei simti ca naiba (pentru scurt timp) 
 
Daca vreodata ai stat cateva ore fara cofeina, stii deja ce te asteapta. Ai experimentat atunci simptome precum oboseala, durerile de cap si schimbari de dispozitie, asa ca atunci cand iei decizia sa renunti, ar fi bine sa ii anunti pe cei din jur de ceea ce va urma, ca sa stie de ce vei fi greu de suportat. 
 
Aceste simptome pot dura intre 7 si 10 zile, dar le vei putea diminua daca scazi treptat consumul de cofeina. La fiecare doua sau trei zile, mai taie putin din cantitatea consumata sau bea cafea cu cofeina amestecata cu cea decofeinizata. 
 
Vei scadea in greutate 
 
Probabil ca nu te-ai gandit niciodata cate calorii are cafeaua pe care o bei. Cafeaua simpla, fara nimic adaugat, are 10 calorii, ce-i drept. Insa daca ii adaugi zahar, frisca si/sau lapte, poti sa o aduci lejer la 200 de calorii. 
 
 
 
... sau te vei ingrasa 
 
Cofeina are puteri destul de mari de a-ti taia temporar pofta de mancare, iar daca bei cafea neagra sunt sanse ca aceasta sa arda mai multe calorii decat contine. Asadar, atunci cand o sa renunti la cafea, s-ar putea sa simti cu adevarat ca ti-e foame. 
 
Vei dormi mai bine si vei avea mai multa energie 
 
O cafea bauta chiar si cu 6 ore inainte de culcare iti va da somnul peste cap, arata un studiu publicat in Journal of Clinical Sleep Medicine. Rezultatul: te vei trezi obosit si vei simti nevoia de si mai multa cofeina. La inceput, dupa ce vei renunta la cafea, vei simti efectul descris la primul pas, dar apoi organismul se va obisnui si vei avea mai multa energie. 
 
Te vei simti mai calm 
 
Cofeina este un stimulant, ceea ce inseamna ca alimenteaza sistemul nervos si ca ajuta la eliberarea adrenalinei care te va agita inutil. In plus, ingusteaza vasele de sange, ceea ce inseamna ca iti creste tensiunea arteriala. Daca renunti la cofeina, te vei simti mai putin anxios si mai putin stresat. 
 
Antrenamentele tale vor avea de suferit 
 
Acea agitatie pe care ti-o da cafeaua este binevenita totusi cand vrei sa participi la un maraton sau la un bootcamp. Colegiul American de Medicina Sporturilor a demonstrat chiar ca bauturile pe baza de cofeina imbunatatesc intensitatea si performanta. 
 
Te vei priva de antioxidanti 
 
Potrivit unui studiu de la Universitatea din Scranton, cafeaua este principala sursa de antioxidanti a americanilor. Un alt studiu a descoperit ca femeile care beau 5 cani de cafea pe zi au 57% mai putine sanse sa sufere de cancer de san decat cele care beau mai putin de o cana pe zi, iar un alt studiu a aratat ca intre trei si cinci cani de cafea pe zi iti pot scadea cu 21% riscul de boli de inima. De retinut este ca ceaiul verde este cea mai bogata sursa de antioxidanti.
 
 
Foto: Hepta
Tags:
cofeina
cafea
ceai verde
antioxidanti
somn
oboseala
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare