7 lucruri de facut seara ca sa descoperi ca esti mai slab cu 1 kg a doua zi

Exista multe persoane care nu realizeaza faptul ca tot ce faci seara te ajuta sa slabesti a doua zi si tot asa. Degeaba ai grija la alimentatie pe parcursul  zilei daca seara ai niste tabieturi proaste, care permit caloriilor sa se acumuleze pe parcursul noptii. Acesta este si motivul pentru care multe persoane se trezesc balonate, cu dureri de stomac sau fara energie. Se spune ca un tonus bun se obtine de dimineata, dar vei descoperi in cadrul acestui articol ca se poate si seara ca sa te ajute a doua zi. Daca vei respecta sfaturile date aici, vei observa pe propria piele rezultatele uimitoare. Digestia se va imbunatati, nu vei mai avea colacei sau burta umflata si vei constata ca slabirea are loc chiar si fara o dieta prorpriu-zisa.

 

Ar fi o prostie din partea noastra sa te sfatuim sa nu mananci nimic la cina de frica acumularii kilogramelor. Secretul este sa mananci mai putin fata de restul meselor din zi daca vrei combinatii inedite, dar daca simti nevoia sa mananci mai mult iti recomandam salatele din tot felul de legume, verdeturi, ierburi aromatice si cuburi de piept de pasare rumenite la grill. Insa nu este de ajuns. Mai exista cateva lucruri pe care le poti pune in practica si anume:

 

1.Evita sa exagerezi cu condimentarea mancarii la cina, in special sare, delikat, usturoi. Nu doar ca irita mucoasa stomacului, dar te baloneaza si favorizeaza retentia de apa. Sarea este cel mai mare dusman al slabirii si asta pentru ca vine la pachet si cu celulita pe langa retentie. De asemena, evita dulciurile si rontaielile de orice fel la cina. Nu este bun nici zaharul rafinat.

 

2.Iti poti pregati apa calda cu lamaie sau lime si ghimbir ras sau chiar un ceai cu aceste ingrediente, dar fara zahar. De ce nu un smoothie cum recomanda multi? Ei bine, noi nu recomandam pentru pe timpul noptii fructele fermenteaza si contin multa fructoza, asta insemnand ca vei acumula calorii si te vei trezi balonat.

 

 

 

3.Incearca sa te odihnesti cat mai bine ca sa nu-ti dai peste cap metabolismul, pentur ca altfel pot aparea si dezechilibrele hormonale. Hormonii sunt greu de tinut in frau, asadar este mai bine sa previi. Cel mai cunoscut hormon de ingrasare este cortizolul, datorat gestionarii proaste a stresului. Grasimea se acumuleaza in special pe solduri, talie si zona abdominala. Nu vrei asta, nu-I asa?

 

4.Dormi cu putine haine pe tine ca sa pui in miscare sangele, iar daca nu este exagerat de cald, organismul va arde calorii incercand sa-ti restabileasca temperatura corpului. Nu strica sa arzi cateva calorii nefacand nimic altceva decat dormind. Plus de asta, vei avea si un somn de calitate.

 

 

5.Incearca sa nu consumi lichide timp de 30 de minute dupa ce ai mancat. Cei mai multi consuma in timpul mesei sau imediat dupa ce mananca. Nimic mai gresit! Nu faci altceva decat sa incurci procesul firesc al digestiei, iar caloriile se vor acumula usor fiind nedigerate corespunzator. Incearca mai degraba sa bei lichide cu 30 de minute inainte de masa. Te ajuta sa mananci si mai putin.

 

 

6.Nu uita sa faci 2-3 minute de exercitii cardio ca sa-ti pui in miscare ritmul cardiac. Asta inseamna ca iti vei forta organismul intr-un mod usor sa arda caloriile. Tot ce trebuie sa faci este sa alergi pe loc timp de 2-3 minute pe ceas. Ridica genunchii cat mai sus, mainile sa fie pe langa corp si incearca sa te plimbi si prin casa daca ai unde sau gradina, balcon, etc. Alege ce vrei din aceste exercitii cardio!

 

 

7.A venit timpul pentru exercitii Plank inainte de culcare. Nu este un exerciitu cu accesorii, ci cu propria greutate a corpului. Practic vei slabi nefacand nimic. Stim ca pare greu de crezut, dar te vei convinge ca sunt eficiente. Trebuie sa te asezi pe podea sau saltea in pozitie de flotare, stai drept perfect in brate si varfurile picioarelor, incordeaza in permanenta tot corpul si mentine asa pozitia pentru 60 de secunde in prima faza, dupa care poti sta 2-3 minute. Asta in timp cand te vei obisnui. Nu pare, dar este un exerciitu destul de eficient care iti lucreaza si sculpteaza toate grupele musculare din corp. Vei slabi si vei avea si un tonus bun.