7 modalitati prin care sa bei mai multa apa pe zi

Stii deja ca organismul uman contine 70% apa si mai stii si ca trebuie sa bei 2 litri de lichide pe zi. Cu toate acestea, nu reusesti sub nicio forma sa bei toata aceasta cantitate. Poate, totusi, nu ai incercat chiar toate variantele sa te pacalesti sa bei apa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Bea apa imediat dupa trezire 

Un pahar mare de apa baut imediat dupa ce te-ai trezit purifica intestinele si ajuta la eliminarea toxinelor din sange, confera stralucire pielii si creste productia de celule noi in sange si muschi. Lasa sa treaca in jur de o ora pana cand sa iei micul dejun.

2. Da gust apei

E drept ca apa n-are niciun gust si dupa al patrulea pahar deja incepi sa te chinui, dar nu spune nimeni ca nu poti apela la cateva tertipuri. De exemplu, poti adauga in apa  sucul de la o lamaie sau poti sa storci pepene, castravete, portocala, cirese sau orice iti place. 

Iti place nuca de cocos? Poti bea apa de cocos. Ai 7 motive pentru care sa o incerci.

3. Bea apa si la birou

Chiar daca la serviciu esti prinsa mereu cu treaba, nu uita totusi de obiectivul tau. Ia-ti o sticla de doi litri de apa si umple-ti mereu paharul pe care il tii pe birou. Atunci cand nu ai inspiratie sau pur si simplu dai cu ochii de pahar, bea cate o gura mare de apa.

Daca nu poti bea apa, afla ca orice lichid e bun.

4. Apa la pachet

Incearca sa ai mereu pe langa tine o sticla de apa, chiar daca esti in oras sau in masina. Pune-ti o sticla de jumatate de litru in geanta, alta in masina si una chiar pe masuta din fata televizorului. Atunci cand astepti la semafor sau la metrou, poti sa te hidratezi. 

5. Ceai 

Medicii recomanda doi litri de lichide pe zi, nu neaparat apa. Prin urmare, atunci cand pur si simplu nu mai ai chef sa bei apa, incearca sa bei ceai. Poti sa ti-l faci din orice arome si te vei bucura in plus si de beneficiile plantelor.

6. Supa

Supa nu ar trebui sa-ti lipseasca din meniul zilnic pentru ca este hidratanta, bogata in nutrienti si iti imbunatateste si digestia. 

7. Gheata cu fructe

Poti sa congelezi fructele si legumele si sa le adaugi in apa pentru a da aroma.

 

Tags:
7 modalitati prin care sa bei mai multa apa pe zi
apa
hidratare
2 litri de apa pe zi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare