7 moduri in care poti slabi in 7 zile

Slabitul sanatos nu tine doar de dieta si de sport. Daca vrei sa scapi de kilograme pe termen lung, trebuie sa aplici strategii care te vor ajuta sa iti construiesti un mod de viata sanatos pe care il vei mentine fara probleme si cand ajungi la silueta dorita.

Daca aplici timp de o saptamana trucurile noastre, iti garantam ca iti va fi mai usor.

Luni incearca sa gestionezi timpul cu atentie

Toti suntem ocupati dar asta nu ar trebui ne faca sa mancam la nesfarsit pe tastatura. Incearca sa iti organizezi programul astfel incat sa ai timp sa iti faci treaba, dar sa si mananci sanatos. Vei descoperi cu stupoare cat timp liber iti ramane daca nu stai permanent cu Facebook-ul deschis, sau daca nu deschizi televizorul seara. Ca sa ai suficient timp, poti sa delegi activitati, sa iti faci liste cu prioritati si chiar sa faci 2 lucruri in acelasi timp, spre exemplu sa iti faci pachetul pentru job in timp ce pregatesti cina.

Marti urmeaza un program stric al meselor

Tot mai multi dintre noi se pacalesc crezand ca daca sar peste o masa sau doua slabesc mai rapid. Nimic mai gresit. Corpul se va agata de fiecare calorie pe care o gaseste si se a obisnui sa isi faca depozite de grasime daca nu il hranesti la timp. Incearca sa mananci la fiecare 4 ore si apeleaza la gustarile cu putine calorii care te ajuta sa nu te ingrasi.

Miercuri incearca sa mananci doar la masa

Exista persoane care mananca in orice context: in picioare, in dormitor, pe hol sau...chiar in baie. Da, ati citit bine. Nu e recomandat sa luati masa in alta camera pentru ca riscati sa va pierdeti apetitul. Sunt obiceiur care va fac fie sa nu mai mancati deloc, fie sa mancati necontrolat, fara sa va fie foame. Nici una, nici alta nu sunt de ajutor, daca vreti sa slabiti.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



Joi nu mai face nimic altceva in timp ce mananci

Mancatul ar trebui sa fie o activitate pe care sa nu o incluzi intr-un program de multitasking. Deseori mancam in timp ce tastam, citim sau vorbim la telefon. Problema este ca atunci cand ne luam mintea de la ce facem, creierul nostru nu mai inregistreaza exact procesul. Astfel riscam sa mancam mult dupa ce ne-am saturat.

Vineri vorbeste cu un prieten despre slabit

Intotdeauna ai nevoie de companie si suport moral in timpul unei cure. Cere ajutorul unui prieten care sa se plimbe putin cu tine si sa iti vorbeasca despre cum poti reusi sa slabesti. Te ajuta mai mult decat crezi.

Sambata controleaza-ti gandurile

Gandurile iti joaca feste permanent. O dorinta brusca de a manca poate veni din cauza stresului sau a faptului ca ai zarit o prajiura delicioasa intr-o farfurie. E timpul sa te detasezi de gandurile care aduc kilograme in plus. Poti face asta implicandu-te in diverse activitati care te solicita. Iesi la alergat, fa curat in casa sau mergi la film.

Duminica planifica-ti mesele pentru intreaga saptamana

E intotdeauna complicat sa mananci sanatos atunci cand nu ai un program. Nu stii ce sa pui mai intai pe masa si asa ajungi sa mananci alimente care nu iti fac deloc bine. Te ajuta o programare riguroasa a meniului si duminica este cea mai buna zi in care poti face toate acest lucru. Fa o lista si mergi la cumparaturi ca sa ai in frigider numai alimente sanatoase.
 

Tags:
7 moduri in care poti slabi in 7 zile
dieta de o saptamana
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare