HomeLifestyleMotivatie7 moduri prin care poti sa iei o pauza mentala

7 moduri prin care poti sa iei o pauza mentala

Motivatie 11.09.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Cand lucrurile o iau razna, ai vrea pur si simplu sa-ti iei lumea in cap. Te-ai duce oriunde, numai sa te linistesti. Te-ai urcat in tren si-ai cobora la mare sau ai putea sa o iei la pas spre munte.  

Cum nu prea poti sa pleci de la serviciu in mijlocul programului, nici nu ai cum sa-ti lasi copilul plangand in mijlocul sufrageriei, exista cateva modalitati prin care sa iei o pauza, chiar daca numai cu mintea. Ce este si mai frumos e ca nu costa nimic. 
 
1. Aminteste-ti un moment relaxant 
 
Cauta prin amintiri un moment in care ai fost total relaxata. Poate o zi la sauna cu prietenele, cateva ore petrecute in parc pe iarba, o perioada in care ai uitat de tine privind apusul. Orice astfel de moment te va face sa zambesti si iti va da un tonus mult mai bun. 
 
2. Vizualizeaza-ti corpul 
 
Aceasta este O tehnica de relaxare din yoga, ce se face de cele mai multe ori chiar si la cursurile de la sala. Intinde-te pe spate sau stai in pozitia lotus, inchide ochii si vizualizeaza fiecare parte a corpului tau, in timp ce-ti imaginezi cum se relaxeaza. Spune-ti in gand: "Capul meu este atat de relaxat incat atarna greu, genunchii mei intra in saltea". Vei observa ca la final vei avea senzatia ca ai dormit cel putin jumatate de ora.
 
3. Miroase timp de un minut arome care te relaxeaza
 
Exista 7 arome care pot face minuni asupra starii tale de spirit si nu trebuie decat sa le mirosi. Vezi ce ai la indemana dintre ele: pudra de bebelusi, vanilie, lavanda, camasa iubitului, o prajitura de casa, castraveti sau o picatura de lotiune de protectie solara si relaxeaza-te pe loc. 
 
 
4. Priveste pe fereastra 
 
Nu trebuie sa pleci in lumea mare ca sa-ti linistesti mintea, ci doar sa faci cativa pasi pana la fereastra. Uita-te la oamenii care trec pe strada, la pasarile care zboara, admira culorile, cauta figuri geometrice sau fa orice simti ca te deconecteaza macar putin. 
 
5. Uita-te la poze din perioade in care erai fericita 
 
Poate ca acum nu esti in cea mai buna stare emotionala, dar cu siguranta ai avut momente in care ai fost extrem de fericita. Cauta fotografii in care apar acele clipe si retraieste-le. Iti vei da seama ca acelea sunt cele care conteaza cu adevarat si iti va fi mult mai usor sa privesti lucrurile cu detasare. 
 
6. Citeste o carte 
 
Asaza-te comod in pat sau intr-un fotoliu si concentreaza-te pe povestea altora. Te va ajuta foarte mult sa te pierzi intr-o alta lume, pentru a putea sa gestionezi apoi cu calm lucrurile din lumea ta. 
 
7. Plimba-te 
 
Pana la urma, daca tot iti vine sa-ti iei lumea in cap, ai putea sa faci cativa pasi sa vezi cum e. Fa o plimbare intr-o zona linistita sau daca nu poti fugi prea mult timp de la birou, alege stradutele laturalnice.
Tags:
pauza
relaxare
stres
vacanta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • miha
    1. miha 14.10.2014 20:16

    Ai nevoie de bani?Iti propun un job usor-3 ore pe zi lucrand de acasa de la calculatorul conectat la internet,poti castiga cel putin 300 dolari pe luna.Nu este o farsa este o oferta foarte serioasa.Nu este nici mlm,nici joc pyramidal.Daca vrei sa afllii mai multe detalii trimite”info” la adresa miha_michelle2002@yahoo.com

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro