7 obiceiuri care te ingrasa fara sa iti dai seama

Experiente 27.10.2015 Dana Lazar

Cunosc o multime de oameni care au mai multa grasime in corp decat ?i-ar dori si totusi se plang ca nu mananca mare lucru toata ziua. Cu toate astea, stand langa ei imi este usor sa imi dau seama ca au cateva obiceiuri foarte nesanatoase care duc la acest rezultat desi ei se plang de foame mai toata ziua. "Ce as putea schimba, ce?" se intreaba, dand vina pe cine stie ce mostenire genetica deficitara.

Desigur, are si partea genetica importanta ei, insa in mare fac zilnic unul din aceste lucruri:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Beau bauturi carbogazoase

Cercetarile au aratat ca atunci cand bei sucuri carbogazoase talia ta se ingrasa de 5 ori mai mult decat daca nu ai face-o. Aceste sucuri contin cantitati mari de zahar, ceea ce te face sa iti fie foame, mult mai foame decat ti-ar fi fara ele. Bea apa cu lamaie si menta si scapi de problema.

 

2. Mananca din farfurii mari

Este demonstrat - daca ai o farfurie, ai tendinta de a o umple. Vi s-a intamplat si voua sa mergeti la restaurante foarte rafinate si sa primiti 3 stropi de mancare pe o farfurie enorma? De fapt nu erau 3 stropi, dar asta era impresia ta, asa ca te sculai de la masa flamand.

 

3. Mananca seara tarziu

Ca regula generala, intre ultima masa si somn ar trebui sa fie cam 3 ore distanta. Si daca asta nu se poate, atunci macar mananca putin la ultima masa. Iar daca simti neaparat nevoia de ceva dulce uita de prajituri, fructele sunt mult mai indicate.

 

4. Mananca mancare slaba in grasimi

Oamenii grasuti se uita de obicei dupa mancare slaba in grasimi. Isi iau iaurt slab in grasimi sau diverse paste slabe in grasimi. Numai ca producatorii lor, ca sa fie placute la gust si sa le vanda, inlocuiesc grasimea cu zaharul. Si asta te ingrasa si mai tare.

 

5. Nu dorm suficient

Ai observat si tu ca daca nu dormi suficient ai o pofta mare de zahar si iti creste apetitul? Nu este o impresie, lipsa somnului duce la cresterea hormonului de stres, care are acest efect. Cat ar trebui sa dormi in fiecare noapte? Intre 7 si 9 ore.

 

6. Mananca pentru ca sunt tristi, suparati sau enervati

Este din pacate un cerc vicios. Oamenii plinuti sunt nemultumiti constant de aspectul lor. Si asta ii face sa manance si mai mult pentru ca mancarea are un efect calmant. Este necesar sa descoperi, sa inveti alte strategii de a te simti bine. De cate ori ti se intampla asa alege in loc de mancare sa bei un pahar cu apa, sa vorbesti cu un prieten, sa te plimbi.

 

7. Mananca prea putine proteine

Cand esti plinut incontinuu esti la dieta. Dar de obicei este o dieta dupa ureche care duce la reducerea alimentelor cu proteine. Si fara proteine metabolismul tau scade si apetitul creste. Mananca oua, somon, pui daca vrei sa slabesti.

 

 

Tags:
ingeasare
obiceiuri
suc
zahar
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare