7 obiceiuri prin care eviti imbatranirea prematura
Teama de batranete este una dintre cele mai comune temeri, mai ales in randul femeilor trecute de 35 de ani, care incep sa simta treptat presiunea sociala legata de varsta. Cum se manifesta aceasta presiune sociala? Incepi sa te simti stinghera prin cluburi, ai impresia ca unele haine nu ti se mai potrivesc, ti se pare ca toate reclamele favorizeaza tineretea si nu te mai simti bine facand anumite lucruri.
Psihologii sunt de parere ca nu exista un ceas biologic care sa iti spuna: gata, de acum esti batrana, si ca trebuie sa te setezi sa te simti mereu tanara si sa nu lasi sentimentele negative sa te copleseasca.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Iata mai jos 7 obiceiuri prin care poti evita imbatranirea prematura:
1. Nu mai vorbi despre tine ca si cand ai fi mai batrana decat esti, incearca sa iti resetezi varsta si sa te simti mai tanara decat esti. Daca tu iti spui mereu ca esti o femeie de 40 de ani, atunci o sa te simti ca una de 40 de ani. Cine spune ca la 40 de ani nu te poti simti ca la 30? Sau ca la 30 de ani nu te poti simti ca la 20? Totul depinde de starea ta psihica.
2. Evita cat poti de mult stresul. Acesta nu face decat sa iti dea o senzatie de oboseala si sa te imbatraneasca prematur. Pentru evitarea stresului este important sa iti planuiesti mereu momentele de relaxare.
3. Fa miscare, exercitiile fizice mentin corpul si mintea tinere. Chiar daca nu iti place sa mergi la sala, incearca sa te plimbi cat mai des, sa mergi in excursii, sa dansezi, sa faci yoga sau sa mergi cu bicicleta.
Citeste si 10 reguli pentru o viata lunga si sanatoasa.
4. Fa-ti un obicei din a bea multa apa in fiecare zi. Apa iti mentine organismul tanar, iti accelereaza metabolismul, iti elimina toxinele din organism si iti face pielea supla si frumoasa.
5. Invata mereu ceva nou, astfel n-o sa te trezesti ca iti incepi povestirile cu regrete de genul: "Mi-ar fi placut sa mai invat o limba straina, insa la varsta mea nu se mai poate" sau "Mi-as fi dorit sa mai fac niste studii, dar acum e prea tarziu" etc. Evita sa te gandesti ca e prea tarziu pentru ceva.
6. Mananca mai putin. Deja nu mai este un secret pentru nimeni ca daca vrei sa traiesti mult, nu trebuie sa te ridici cu stomacul plin de la masa. Studiile au aratat ca populatia japoneza este una dintre cele mai sanatoase de pe planeta. Explicatia este simpla: japonezii beau multe ceaiuri, mananca portii mici, orez, peste, alge si fructe de mare.
7. Zambeste in fiecare zi. Rasul scade hormonii stresului, intareste sistemul imunitar, iti protejeaza inima, iti imbunatateste relatiile sociale, ajuta la scaderea colesterulului si iti prelungeste viata.
Citeste si Cum sa traiesti 100 de ani.