7 pozitii simple de yoga care amelioreaza durerile de spate

Afectiuni 16.02.2017 Livia Caled
Daca in urma cu vreo 10 ani, yoga era privita mai mult ca o modalitate de a invata meditatia, acum ea a devenit o rutina pentru multe persoane care merg la sala. Yoga, pe langa faptul ca ajuta la relaxare, imbunatateste postura corpului, amelioreaza durerile de spate, tonifiaza si energizeaza organismul, ajuta la controlarea respiratiei, elimina stresul si imbunatateste capacitatea de concentrare.
 
Deoarece exercitiile yoga sunt de diferite grade de dificultate, de la cele mai simple la cele mai complexe, ea poate fi practicata de oricine, la orice varsta.
 
Printre cele mai mari beneficii pe care le aduce yoga organismului se numara si ameliorarea durerilor de spate, o afectiune de care sufera mai ales persoanelor care stau multe ore pe scaun la birou.
 
Care sunt cele mai simple pozitii de yoga care ajuta la calmarea durerilor de spate?
 
 
Exercitiul 1
 
Stai pe spate si ridica un picior. Foloseste o banda elastica sau o esarfa pentru a-ti tine piciorul drept. Stai cateva minute in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea si pentru celalalt picior.
 
 
Exercitiul 2
 
Stai cu picioarele departate, unul intins perfect, iar celalalt flexat. De asemenea, un brat trebuie intins perfect, iar celalalt indoit si sprijinit de genunchi ca in fotografia de mai jos.
 
 
Exercitiul 3
 
Stai in patru labe si arcuieste-ti spatele, apoi indreapta-l.
 
 
 
Exercitiul 4
 
Stai pe burta, cu bratele sprijinite de sol si capul ridicat. Ridica-te in brate, apoi revino la pozitia initiala.
 
 
Exercitiul 5
 
Stai in genunchi si apleaca-te in fata cu bratele intinse pe sol.
 

Exercitiul 6
 
Apleaca-te pe sol, astfel incat sa reusesti sa te sprijini in maini.
 
 
Exercitiul 7
 
Stai cu genunchii la piept.
 
 
 
Sursa foto: yogajournal.com, pinterest.com.
 
Tags:
yoga
dureri spate
pozitii yoga pentru spate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare