7 Salate delicioase de toamna din avocado pentru satietate – fara calorii in plus

Daca tot a venit frigul, trebuie sa dam organismului grasimi sanatoase pentru a face fata schimbarilor de temperatura, iar pentru asta trebuie sa incluzi in alimentatie si fructul de avocado pe langa peste, fructe de mare, ulei de masline si alte alimente ce contin acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6. Multe persoane confunda avocado cu o leguma, dar nu sunt de blamat si asta pentru ca este foarte versatil in alimentatie spre deosebire de restul fructelor. Te poti bucura de mese consistente in toata regula daca folosesti avocado si nici macar nu vei fi nevoit sa cresti aportul caloric. Intr-adevar, avocado contine cateva calorii, dar nu este ceva de speriat avand in vedere ca te saturi dintr-o cantitate mica de avocado. Atat de satios este! In curele de slabire este minunat, dar este o comoara si pentru mentinerea sanatatii, aspect care intereseaza pe toata lumea. Poti cumpara acest fruct din orice supermarket mare si sa stii ca nu are un pret atat de piperat cum se crede. Noi iti propunem sa incepi toamna cu niste salate inedite si colorate din avocado!
 

1.Salata greceasca din avocado

 
Ingrediente:
 
1 ceapa rosie mare taiata julien sau marunt
1 mana de masline nesarate si fara samburi
1 ardei gras verde
4 rosii medii spre mari 
1 castravete mare englezesc
1 cana de branza feta
Sare si piper dupa gust
 
Dressing:
 
4-5 linguri de ulei de masline
Zeama de la jumatate de lamaie mare
2 linguri de otet de mere sau otet balsamic
Putin zahar sau stevie
Jumatate de lingura de busuioc
1 lingura de oregano sau rozmarin
 
Dressingul se prepara la blender pentru a obtine un amestec omogen.
 
 
 

2.Salata din avocado si naut in stil mediteranean

 
Ingrediente:
 
1 cana sau o conserva de naut
1 avocado taiat felii subtiri
3 cani de frunze de salata de care soi vrei
Jumatate de castravete mare englezesc
1 cana de rosii cherry
1 ceapa rosie mare
Jumatate de cana de branza feta faramitata
Zeama de la jumatate de lamaie sau lime
Cateva frunze de busuioc
1 legatura de patrunjel sau marar
3 catei d eusturoi mai mari
Sare si piper dupa gust
1 lingura de otet
2-3 linguri de ulei de masline
 
 

3.Salata de avocado si seminte de quinoa

 
Ingrediente:
 
2 conserve de porumb dulce
2 ardei gras rosu
Jumatate de avocado mare taiat felii sau maruntit
1 ceapa rosie mica taiata julien
Jumatate de cana de quinoa fiarta si scursa bine de zeama dupa ce se raceste
1 legatura de patrunjel sau marar
1 ardei iute dar fara samburi
2-3 linguri de branza feta sau branzica de vaci
Sare si piper dupa gust
Zeama de la 1 lime
3 linguri de ulei de masline
1 mana de rosii cherry
1 lingura de fulgi de chilli – optional
 
 

4.Salata cremoasa de avocado

 
Ingrediente:
 
2 avocado mari si semi-copti - vezi aici 5 humusuri geniale din avocado
6 rosii medii
2 cani de castraveti
1 legatura de patrunjel 
1 legatura de marar
Zeama de la o lamaie
2-3 catei mari de usturoi faramitati
Sare si piper dupa gust
3 linguri de ulei de masline
 
Avocado se faramiteaza cu furculita si se piseaza pana obtii o crema. Adauga sare si piepr dupa gust, ulei de masline, 2 linguri de otet si putina zeama de lamaie si amesteca bine. Va fi dressingul pentru salata. La final, salata se amesteca bine.
 
 

5.Salata de avocado cu piept de pui si mango

 
Ingrediente:
 
Cateva fasii de piept de pui gatite la grill
Jumatate de avocado mare taiat felii
6-7 rosii cherry
3 castraveti
1 ceapa rosie medie
1 legatura de patrunjel
1 cana de frunze de salata
Sare si piper dupa gust
3 linguri de ulei de masline
Zeama de la jumatate de lamaie
1 mango mic taiat cuburi
 
 

6.Salata de avocado capresse

 
Ingrediente:
 
2 avocado taiati felii potrivit de subtiri
2 cani de spanac sau frunze de salata sau varza kale
6-7 rosii cherry
Cateva rondele de mozarella
Sare si piper dupa gust
Zeama de la jumatate de lamaie
2-3 linguri de ulei de masline
2-3 linguri de otet balsamic
 
 

7.Salata mexicana de avocado

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Ingrediente:
 
1 conserva de porumb dulce
1 conserva de fasole rosie sau neagra
1 avocado mare
7-8 rosii cherry
2 ardei grasi rosii
Sare si piper dupa gust
3 linguri de ulei de masline
3 linguri de otet balsamic
Zeama de la 1 lime
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dressing - optional
 
 

 

Tags:
salate
salate din avocado
salate delicioase
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare