7 Salate slab calorice din carne si legume

Salatele pot fi absolut delicioase daca stii ce anume sa adaugi in ele si te poti juca cum vrei tu cu gradul de consistenta, asta daca esti o persoana gurmanda si pofticioasa sau poate uneori ti-e pofta de ceva sanatos si consistent in acelasi timp. Ai crede ca la slabire si mentinere se recomanda doar consumul de salate verzi care infometeaza, dar iata ca nu este deloc asa. A nu se intelege gresit! O salata consistenta nu trebuie sa contina alimente nesanatoase precum sosuri grase, smantana grasa, peste marinat, mezeluri nesanatoase sau altele de acest gen. Noi iti propunem niste salate ce contin carne, dar preparate cat mai sanatos si in cantitatea recomandata pentru slabire si mentinere unde este cazul, iar prepararea nu ia mai mult de 15 minute. Ca sa te asiguri ca ai rezultate bune in ceea ce priveste slabirea, sfatul nostru este sa nu consumi astfel de salate chiar la fiecare masa din zi, ci sa alegi tu o singura masa.
 
Iata ce salate inedite iti propunem noi, dar cu ingrediente la indemana:
 
1.Salata mexicana din avocado, rosii si piept de pui
 
O salata frumos colorata si aromata. Ai nevoie de:
 
  • 1 cana de cuburi de piept de pui – se rumenesc la grill
  • 2 avocado medii – se taie cuburi
  • 2-3 rosii medii sau rosii cherry
  • 3 castraveti
  • 2-3 linguri de porumb la conserva
  • 1-2 cani de frunze de salata
  • 1 ceapa rosie medie
  • 1 ceapa verde
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Zeama de lamaie sau lime
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Condimente dupa gust
  • 3-4 ridichi roz

Citeste si Descopera si alte 7 salate inedite din avocado pentru slabire

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
2.Salata de crispy strips
 
Cui nu-i plac crocantele fasii aurii de crispy strips din piept de pui exact ca la restaurantele de tip fast-food? Noi iti propunem aici varianta sanatoasa si rapida de crispy de facut acasa. Ingrediente necesare:
 
  • 2-3 crispy – se rup in bucati
  • 2 cani de frunze de salata 
  • 1 ceapa verde
  • 2 rosii
  • 3-4 ridichi roz
  • 1-2 linguri de iaurt grecesc sau sos tzatziki

 
3.Salata in stil italian
 
Ai nevoie de:
 
  • 2 cani de frunze de salata
  • 1-2 bucati cat palma de piept de pui rumenit la grill – se feliaza tip acordeon
  • 6-7 rosii cherry – se rumenesc 1-2 minute la grill
  • 2 linguri de branza (mozarela, feta, urda sau branzica de vaci)
  • 1 legatura de marar
  • Zeama de lamaie

 
4.Salata asiatica din piept de pui
 
De aceasta data, pieptul de pui se fierbe si se taie fasii subtiri. Ai grija sa-l condimentezi cu tot felul de mirodenii si ierburi aromatice pentru un gust inedit. Ingrediente necesare:
 
  • 1 cana de piept de pui fiert si faramitat
  • 1 cana de varza alba data prin razatoare
  • Jumatate de cana de varza rosie data prin razatoare
  • 2 morcovi dati prin razatoare
  • 4-5 ridichi roz
  • Putina telina data prin razatoare
  • 1 ceapa rosie taiata julien 
  • Sare si piper dupa gust
  • 2 linguri de seminte de susan
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic

 
5.Salata cu sunca slaba
 
Ingrediente necesare:
 
  • 1 cana de sunca slaba – se taie cuburi sau fasii
  • 2 bucati de branza cu verdeturi
  • 1 ou fiert tare – se faramiteaza
  • 1-2 cani de verdeturi la alegere (spanac, frunze de salata, rucola, varza kale, etc.)
  • 6-7 rosii cherry – se taie pe jumatate
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 castraveti
  • Sare si piper dupa gust
  • Cativa fulgi de chilli sau ardei iute fara samburi
  • 2 linguri de ulei de masline

 
6.Salata de peste
 
Trebuie sa alegi peste spini precu pangasius, tilapia, somon sau somon file afumat. Il poti gati sub forma de crispy, la grill sau la cuptor si apoi se taie cuburi sau fasii. Condimenteaza pestele cu tot felul de mirodenii specifice. Ai nevoie de:
 
  • 1 peste mediu
  • 2 cani de frunze de salata
  • 2 ardei grasi rosii
  • 1 morcov dat prin razatoare
  • 1 ceapa verde
  • 1 legatura de marar
  • 1 legatura de patrunjel
  • 6-7 rosii cherry
  • 2 castraveti
  • 1 lingura ulei de masline

 
7.Salata bulgareasca cu piept de pui la grill sau fiert
 
 
Ingrediente:
 
  • 3-4 rosii medii
  • 3-4 castraveti
  • 2 cepe rosii medii
  • 2 legaturi de ceapa verde
  • 2-3 legaturi de patrunjel
  • 2 bucati de branza cu verdeturi
  • Zeama de lamaie
  • 1 cana de piept de pui cuburi sau fasii
  • Sare si piper dupa gust
  • 2 linguri ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic
 
 
 
Tags:
carne si legume
salate
salate din carne si legume
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare