7 Semne cum ca faci prea mult sport

Fitness 30.04.2014 Oana Dorobantu
De curand Organizatia Mondiala a Sanatatii a clasificat dependenta de sport in randul unor dependente cu vechime in domeniu, cum ar fi tutunul, alcoolul sau chiar mancarea. In principiu, orice lucru facut sau consumat in exces avand scopul de a obtine o stare de bine poate duce la dependenta.
 
Unul dintre principalii motivatori pentru sport este tocmai starea de bine pe care o simtim dupa antrenament. Acel val de endorfine este un catalizator bun pentru o stare de euforie light. Suntem fericite asa ca ajungem sa ne depasim mai usor limitele, insa cat putem dilata aceasta zona de confort? Am intocmit o lista de semnse care ne pot indica daca facem prea mult sport.
 
 
 
1. Performanta scazuta
O scadere a performantelor din cadrul antrenamentelor este unul dintre primele semne ale excesului de sport. Nivelul schimbator al performantei este mult mai aparent in activitatile de rezistenta cum ar fi alergatul, inotul sau ciclismul.
 
2. Lipsa de interes in antrenament
O scadere semnificativa a motivatiei sau a placerii intr-o activitate poate fi un semnn de epuizarii. Se intampla cel mai des in randul ridicatorilor de greutati, alergatorilor sprint sau jucatorilor de fotbal care se lasa condusi de viteza.
 
3. Schimbari de stari
Depresia, angoasa, confuzia, anietatea si iritabilitatea sunt elemente comune atunci cand corpul se simte supraobosit. Este eliberat acelasi tip de hormoni de stres ca atunci cand suntem stresati din punct de vedere emotional. 
 
4. Timp de recuperare intarziat
Durerea de muschi persistenta ce dureaza mai bine de cateva ore sau cateva zile dupa antrenament este unul dintre cele mai clare semne. Ar trebui sa te odihnesti.
 
 
5. Puls crescut in repaos
Atunci cand stresezi inima mai mult, ea lucreaza mai greu. O marire a ritmului cardiac de la 50 de batai pe minute la 65 de batai pe minut indica faptul ca iti stresezi corpul.
 
6. Insomnii
Statea de suprasaturare adesea vine cu tipare de somn intrerupte, asa ca in loc sa te odihnesti din plun, devii agitat si fara somn.
 
7. Ingrasarea
Daca ai pierdut in greutate, dar ai observat o crestere a nivelului de grasime din corp, s-ar putea sa fii intr-un stadiu avansat de supraincarcare cu antrenamente. Corpul raspunde la stresul prelungit prin ridicarea nivelului hormonului de stres, cortizol. In timp, asta va conduce la stocarea de tesut adipos asa cum hormonii tip steroid ajuta la cresterea muschilor. O scadere in masa musculara poate cauza o scadere in greutate, insa nu e ar trebui sa ne bucure lucrul acesta intrucat scaderea musculara implica scaderea de eficienta a corpul la topit grasimea. 
 
Intotdeauna trebuie sa fim moderati si sa incercam diverse pentru a ne simti bine si pentru a nu cadea in extreme sau exces. Indiferent ca vorbim de nicotina, mancare sau sport, tot ce e prea mult, strica.
Tags:
sport
fitness
oboseala
exces
dependenta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Laura
    1. Laura 05.05.2014 03:45

    Ce prostii vorbiti acolo "Ingrasarea" pai cum te sa pui mai mult? gr?sime pe tine si sa pierzi masa muscular? daca tu mergi la sala ...nici Fast-food daca mananci in fiecare zi si mergi la sala de 4 ori pe s?pt?mana nu te ingrasi !articole tampite doar sa mai impuiati putin capul oamenilor care nu ?tiu prea multe in acest domeniu !!!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare