HomeReteteRetete de bauturi7 Smoothieuri de slabit din pepene rosu

7 Smoothieuri de slabit din pepene rosu

Retete de bauturi 08.08.2019 dietetik
Citeste si
Pepenele rosu nu este doar foarte delicios si avantajos ca cantitate, ci este benefic atat pentru slabire cat si sanatate. Contine o multime de vitamine si minerale, dar contine si licopen, un antioxidant puternic care te protejeaza impotriva cancerului. Pentru zilele de vara este exceptional pentru ca te racoreste pe loc, hidrateaza foarte bine gratie continutului de 97% apa si te ajuta sa elimini toxinele intr-un mod eficient si delicios. De asemenea, stimuleaza chiar si digestia si va fi secretul tau dupa o masa copioasa ca sa nu acumulezi calorii si sa te simti mai bine. Nu exista un energizant natural mai bun decat acest fruct uimitor si il poti include in alimentatie in diverse moduri. Pe langa faptul ca este foarte consistent chiar si atunci cand il consumi ca atare, el merge adaugat si la salatele de cruditati, budinci de casa, supe crema racoritoare si smoothieuri. Daca tot ne aflam in ultima luna de vara, ne-am gandit sa-ti propunem niste smoothieuri ideale pentru slabire si detox care te vor impresiona pe loc. Este sansa ta sa consumi pepene din plin cand inca mai este pe piata in stare proaspata.
 
Cand vine vorba de smoothieuri din pepene rosu, ai doua variante la indemana si anume sa adaugi cuburi de pepene proaspat in blender sau poti alege si varianta de a ingheta cuburile dinainte si la blender vei obtine o textura mult mai placuta si mai groasa.
 
 

1.Smoothie din pepene rosu si capsuni sau visine

 
Este un smoothie foarte bogat in vitamina C, dar si alti nutrienti, iar gustul este inconfundabil de bun.
 
Ingrediente:
 
• 1 cana de capsuni sau visine inghetate sau proaspete
• 2 cani de pepene rosu taiat cuburi si inghetat
• 1 cana de iaurt grecesc cu putine grasimi
• 2 linguri de miere de albine – optional
 
 

2.Smoothie din pepene rosu si banane

 
Unii cred ca bananele ingrasa, dar nu este deloc asa. Bananele sunt destul de folosite la prepararea smoothieurilor si dau o textura si o aroma aparte. Imbunatatesc digestia si favorizeaza slabirea.
 
Ingrediente:
 
• 1 banana mare si semi-coapta
• 2 cani de pepene rosu inghetat
• 1 lingurita de scortisoara
• Zeama de la o lamaie sau lime
• 1-2 linguri de miere de albine – optional
 
 

3.Smoothie din pepene rosu si ananas 

 
Putini stiu ca ananasul natural si proaspat favorizeaza slabirea si este atat de consistent incat te ajuta sa mananci mai rar si mai putin, ceea ce este bine pentru slabire si mentinere. Gustul este fenomenal!
 
Ingrediente:
 
• Jumatate de ananas taiat cuburi si inghetat - vezi aici cum slabesti 3 kg in 5 zile cu dieta cu ananas
• 2 cani de pepene rosu taiat cuburi si inghetat
• Jumatate de cana de iaurt grecesc cu putine grasimi
• Jumatate de cana de apa de cocos sau lapte de cocos
• Zeama de la o lamaie 
 
 

4.Smoothie din pepene rosu si fructe de padure

 
Fara indoiala, fructele de padure sunt printre cele mai sanatoase fructe si asta pentru ca au continut scazut de zaharuri, fapt ce le recomanda in curele de slabire si detox. Sunt benefice si pentru sanatate si asta pentru ca au in compozitie multi antioxidanti puternici.
 
Ingrediente:
 
• 2 cani de pepene rosu taiat cuburi si inghetat
• 1 cana de fructe de padure la alegere (zmeura, afine, etc.)
• 1 cana de iaurt grecesc cu putine grasimi
• 1-2 linguri de miere de albine
 
 

5.Smoothie din pepene rosu si nectarine sau piersici

 
Profita din plin vara de aroma minunata de piersicilor si a nectarinelor si asta pentru ca intineresc pielea si te scapa de colesterolul rau.
 
Ingrediente:
 
• 2 cani de nectarine taiate cuburi si inghetate sau piersici mari
• 2 cani de pepene rosu taiat cuburi si inghetat
• 1 cana de iaurt grecesc cu putine grasimi sau lapte de migdale sau de cocos
• Cateva frunze de menta proaspata sau busuioc – nu se faramiteaza la blender
 
 

6.Smoothie din pepene rosu si portocale sau grapefruit

 
Cel mai eficient smoothie pentru slabire!
 
Ingrediente:
 
• 2 portocale mari sau 1 grapefruit mare
• 2 cani de pepene rosu taiat cuburi si inghetat 
• Jumatate de banana semi-coapta
• 6-7 cuburi de gheata
• Cateva frunze de menta pentru ornat – nu se faramiteaza la blender
 
 
 

7.Smoothie din pepene rosu si avocado

 
Un smoothie bogat in grasimi sanatoase care se gasesc si in peste.
 
 
Ingrediente:
 
• 2 cani de pepene rosu taiat cuburi si inghetat
• 1 avocado mare si semi-copt – se scoate samburele si se taie felii
• Zeama de la un lime
• Cateva frunze de menta proaspata pentru decorare si infuzare
 

 

Tags:
smoothieuri
pepene rosu
smoothieuri de slabit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro