HomeReteteRetete de dulciuri si deserturi7 Tipuri de piure de fructe pentru micul dejun care sa te energizeze

7 Tipuri de piure de fructe pentru micul dejun care sa te energizeze

Retete de dulciuri si deserturi 13.03.2019 dietetik
Citeste si
Daca tot a venit sezonul cald, poti profita din plin de fructe. A venit timpul sa uiti de mic dejunurile mult prea consistente din timpul iernii care te ajutau sa faci fata cu brio temperaturilor scazute. Ca sa iti asiguri o silueta echilibrata si frumoasa pentru vara este indicat sa incepi de pe acum cu mici pasi in directia dorita. Primavara este poate cea mai buna perioada din an pentru a slabi si asta pentru ca nu ai nevoie sa tii diete anume la care ai de respectat un meniu pas cu pas. Poti manca ce doresti atata timp cat este sanatos, colorat si slab caloric. Daca tot a venit usor caldura, sa fie tot felul de culori in farfuria ta! Sa nu uitam ca este important sa ne ferim si de astenia de primavara, asta insemnand ca este necesar sa dam organismului cat mai multi antioxidanti, minerale, vitamine, fibre si fitonutrienti. Bine ca primavara ne incanta cu tot felul de verdeturi si trufandale care fura privirea oricui si ai de unde alege!
 
Astazi iti propunem o dieta de slabit bazata pe piure de fructe, care merge de minune dimineata cand ai nevoie de cat mai multa energie pentru a-ti desfasura in timp util activitatile. Nu te gandi ca doar bebelusii consuma astfel de piureuri. Pana la urma fructele pot fi consumate de oricine in toate formele posibile si imposibile. Vei fi chiar surprins de gustul si consistenta acestor piureuri!
 
Poate nu stiai dar micul dejun este cel mai bun moment al zilei in care poti consuma fructe pentru a aduce organismului toti nutrientii pretiosi de care nevoie si pentru a avea energie tot restul zilei. Daca vei alege sa consumi fructe dupa masa spre seara sau chiar seara, vei observa ca poti avea disconfort la stomac si asta din cauza ca fructele tind sa fermenteze. Tine cont ca seara metabolismul si digestia functioneaza prea putin spre deloc.
 
Iti propunem asadar cate un piuree de fructe inedit si consistent pentru fiecare zi a saptamanii:
 
1.Piure de avocado
 
Este verde, consistent si contine grasimi sanatoase precum Omega-3 si Omega-3. Este pacat sa nu-l consumi avand in vedere ca are grad ridicat de satietate si iti confera energie pentru o zi intreaga, stimulandu-ti si creierul. Pentru piure ai nevoie de:
 
  • 2 avocado mari – scoate samburii
  • 2 linguri de branzica de vaci sau urda sau iaurt grecesc
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Cateva frunze de salata
  • Cateva rosii cherry
 
Avocado se faramiteaza intr-un bol cu o furculita si abia apoi se combina cu branza sau iaurt, ierburi aromatice si se decoreaza cu rosii, ridiche sau ce vrei tu.
 
 
 
2.Piure de fructe de padure sau alte fructe specifice primaverii
 
Acest piure este o bomba de energie si poti folosi atat fructe proaspete cat si congelate. Ai nevoie de:
 
  • 1 cana de fructe de padure sau ce doresti
  • Jumatate de cana de crema de cocos – poate fi gasita la supermarketuri pe langa laptele vegetal de cocos
  • Zeama de la o lamaie 
  • 1 lingura de scortisoara pudra
 
Totul se faramiteaza la blender.
 
 
3.Piuree de quinoa si mere
 
Un piuree cat se poate de consistent. Ai nevoie de:
 
  • Jumatate de cana mare de seminte de quinoa – se fierb 10-15 minute si apoi se scurg de apa
  • 2 mere 
  • 1 banana coapta
 
Merele si banana se faramiteaza la blender si apoi amestecul se combina cu quinoa si se amesteca bine.
 
 
4.Piure de kiwi
 
Este plin de vitamina C, exact de ce ai nevoie sa invingi astenia de primavara. Ai nevoie de:
 
  • 3 kiwi
  • 3 linguri de iaurt grecesc sau branzica de vaci
  • Zeama de lamaie
 
Totul se faramiteaza si se amesteca la blender.
 
 
5.Piure  - bomba de betacaroten
 
Ai nevoie de:
 
  • 3 morcovi
  • 1 cana de mango
  • Putina telina data prin razatoare
  • Zeama de lamaie
  • Putina varza data prin razatoare – decorare
 
Morcovii, telina si mango se faramiteaza la blender. Afla aici de cele 13 salate de slabire cu morcovi!
 
 
6.Piure din mere si rodie
 
Ai nevoie de:
 
  • 1 banana coapta
  • 2 mere crude sau coapte la cuptor
  • 2-3 rodii
  • Zeama de lamaie
 
Totul se faramiteaza la blender.
 
 
7.Piure de banane si avocado
 
 
Ai nevoie de:
 
  • 2-3 avocado
  • 1 banana coapta
  • 1 cana de frunze de salata
 

 

Tags:
micul dejun
piure de fructe
fructe
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro