8 alimente care iti dau energie

Ce faci de obicei cand ramai fara energie? Bei cafea, mananci o bomboana? Iti recomandam 8 alimente sanatoase care sa-ti dea un plus de energie fara sa-i faca rau organismului tau. In plus, acestea vor imbunatati starea de spirit si productivitatea. 

Bananele 
 
Eu am banane mai mereu in casa si pentru ca imi plac mult, dar si pentru ca am nevoie tot timpul de energie. Acestea sunt excelente pentru creier si pentru muschi, dar si pentru a intari sistemul imunitar. O banana contine 100 de calorii, dar iti creste instant nivelul de energie. 
 
Migdalele 
 
Daca tot iti place sa rontai, nu mai bine lasi covrigii aia jos si mananci un pumn de migdale? Sunt bogate in vitamina E si magneziu si sunt nucile care au cel mai mare nivel de substante nutritive. 
 
Smochinele 
 
O alta gustare sanatoasa o reprezinta smochinele. Aceste fructe sunt bogate in fier, iar cantitatea de calciu pe care o contin este comparabila cu cea din lapte. 
 
Germeni 
 
Acestia iti aduc un aport ridicat de energie, te fac sa te simti satul si, in plus, au putine calorii. Cauta germeni din lucerna, soia, naut sau fasole si adauga-i in salate si in sandvisuri. 
 
Ciocolata neagra 
 
Te-ai intristat cand ai auzit ca trebuie sa renunti la bomboane? Nu-i nimic, avem ceva dulce pentru tine, care iti va da multa energie: ciocolata neagra, cu continut mare de cacao. Cu cat este mai neagra, cu atat va creste nivelul de energie. 
 
 
Cerealele integrale 
 
Ca sa nu ajungi sa nu mai ai pic de energie la ora pranzului, mananca la micul dejun cereale integrale, care vor asigura o eliberare constant? de energie de-a lungul zilei. 
 
Afinele 
 
Aceste fructe sunt super-alimente pentru ca sunt pline de anti-oxidanti si nu doar ca iti dau energie, dar au un rol important si asupra agilitatii mentale.
 
Apa
 
Apa nu este chiar un aliment, dar este responsabila cu transportarea tuturor nutrientilor de mai sus. Fara suficienta apa, organismul nu poate metaboliza mancarea in energie, deci apare oboseala. 
Tags:
energie
alimente
oboseala
mancare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare