8 moduri in care zincul ne ajuta in viata de zi cu zi

Desi informatiile despre vitamine si minerale par de cele mai multe ori plictisitoare, n-ar fi rau sa ne fortam din cand in cand rabdarea si sa invatam despre importanta lor pentru sanatate. Deficientele de minerale si vitamine produc tot felul de schimbari in organism si predispun, daca nu sunt ameliorate, la aparitia problemelor de sanatate.
 
Zincul este unul dintre cele mai pretioase minerale pentru organism, mai ales ca este necesar pentru fertilitate, calitatea mirosului si gustului, activitatea pancreasului si sistemul imunitar. 
 
Iata mai jos 8 moduri in care zincul ne ajuta in viata de zi cu zi:
 
1. Ne imbunatateste viata sexuala
 
Impotenta si libidoul scazut sunt asociate deseori cu o deficienta de zinc, asadar ai grija sa consumi regulat alimente care contin acest mineral.
 
2. Ne mentine creierul sanatos
 
Deficientele de zinc au fost asociate cu autismul, schizofrenia, deficitul de atentie, depresia, tulburarile de comportament si alcoolismul.
 
3. Ne intareste sistemul imunitar
 
Persoanele predispuse la infectii si raceli isi pot rezolva aceste probleme consumand mai multe alimente care contin zinc.
 
4. Este esential pentru memoria de scurta durata
 
Uiti chipuri si nume? Ai multe lapsusuri? Atunci n-ar fi rau sa iti regandesti meniul si sa iti iei necesarul de zinc din alimente.
 
 
5. Ne ajuta sa pierdem kilogramele in plus
 
Mai multe studii au aratat ca deficientele de zinc determina organismul sa stocheze mai multe grasimi decat e cazul.
 
6. Ne asigura o digestie buna
 
Persoanele care au deficiente de zinc sufera de tot felul de probleme digestive, intampinand dificultati mai ales in digerarea proteinelor. 

7. Ne ajuta sa scapam de toxinele din organism
 
Zincul este un puternic antioxidant. El protejeaza celulele impotriva actiunii radicalolor liberi si ajuta ficatul sa se detoxifieze de alcool. 
 
8. Ne face pielea frumoasa
 
O deficienta de zinc a fost corelata cu aparitia acneei, eczemelor, dermatitelor si psoriazisului. De asemenea, ea incetineste vindecarea ranilor si prelungeste procestul de cicatrizare a tesuturilor.
 
Necesarul zilnic de zinc pentru un adult este de aproximativ 15 mg zinc pe zi, o cantitate pe care ar trebui sa ne-o procuram din alimente. Alimentele care contin cel mai mult zinc sunt carnea de vita, stridiile, scoicile, fructele de mare, ficatul, ouale, cerealele integrale.
 
Tags:
zinc
imunitate
piele
sex
alimente zinc
zinc proprietati
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare