8 motive pentru care nu slabesti

Secrete 18.07.2013 Livia Caled

Nu ai nicio problema de sanatate, tii cura de slabire si totusi nu vezi niciun rezultat? Cantarul iti arata aceeasi greutate de saptamani intregi si mananci din ce in ce mai putin? S-ar putea sa fie alte cauze la mijloc.

Iata mai jos 8 motive pentru care nu pierzi in greutate:

1. Ai un dezechilibru intre nivelul de estrogen si cel de progesteron
Din pacate, dezechilibrele hormonale nu pot fi tinute sub control. Cele mai frecvente probleme hormonale sunt cauzate de cresterea nivelului de estrogen, cand sunt indicate suplimente de progesteron. Pentru aceste probleme trebuie sa mergi la medic.

2. Ai o carenta de vitamina D
Din cauza cremelor de protectie solara, ajungem sa sintetizam prea putina vitamina D. Vitamina D se comporta ca un hormon in organism, iar deficienta ei este legata de aparitia alergiilor, astmului, cresterii in greutate, oboseala si chiar boli mai complicate. Acest lucru il poti rezolva luand suplimente de vitamine, stand la soare si consumand alimente bogate in vitamina D.

3. Mananci alimente procesate
Ca sa slabesti este important sa mananci alimente cat mai naturale, in niciun caz procesate. In timpul procesului de slabire, organismul are nevoie de hrana cat mai sanatoasa. De asemenea, nu este recomandat sa consumi alimente care sunt promovate ca fiind sanatoase, dar totusi procesate, cum e cazul batoanelor de slabit.

4. Nu dormi bine sau suficient
Lipsa somnului nu te ajuta sa pierzi kilograme, dimpotriva iti aduce unele in plus. Daca grelina si leptina, cei doi hormoni responsabili de relatia dintre somn si pierdere in greutate, atunci sunt sanse putine sa slabesti. Important e sa ii oferi corpului tau cel putin 7 ore de somn. Mai multe despre cum functioneaza acesti doi hormoni gasiti aici. Daca nu apuci sa dormi suficient, ia suplimente de magneziu.

5. Nu consumi suficiente legume crucifere

Legumele crucifere (broccoli, varza, conopida etc.) sunt pline de fibre si te ajuta sa ai o digestie buna, De asemenea, sunt bune pentru echilibrarea nivelului de estrogen din organism. Aceasta este metoda cea mai simpla de a-ti tine hormonii echilibrati.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



6. Nu bei suficienta apa
Daca nu bei suficienta apa, atunci o sa ai probleme de digestie si de hidratare. Apa te ajuta sa iti cureti organismul, sa combati retentia apei din tesuturi, constipatia si sa ai o piele hidratata. De obicei, se recomanda sa bei minim un litru de apa pe zi.

7. Consumi alimente cu grasimi
Daca tot te-ai apucat de cura de slabire, renunta sa mai mananci unt, carne de porc, cartofi prajiti si alte alimente cu grasimi. Acestea afecteaza circulatia sangelui. Grasimile sunt si ele importante, insa consumate cu moderatie. Poti sa optezi pentru avocado, ulei de masline si migdale.

8. Ai nivelul de cortizol ridicat
Cortizolul se mai numeste si hormonul stresului si este produs de glanda suprarenala. Cand glanda suprarenala produce prea mult acest hormon tindem sa retinem grasime in zona abdominala. Ca sa aduci nivelul de cortizol la normalitate este recomandat sa faci sport. Cortizolul este asociat cu cresterea apetitului culinar, dorinta de dulce si cresterea in greutate.

Tags:
slabire
estrogen
progesteron
cortizol
somn
de ce nu slabesc
de ce nu slabesc desi tin regim
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare