8 solutii simple sa scapi de constipatie

Afectiuni 21.04.2014 Livia Caled

Problemele digestive sunt cele care ne creeaza cel mai des un disconfort fizic, iar constipatia este una dintre acestea. Constipatia poate fi provocata de o alimentatie saraca in fibre, prea putine lichide, disfunctii tiroidiene, anumite medicamente, sarcina, sedentarism, abuzul de laxative, dar si stres si depresie. Excesul de toxine din organism, de asemenea, poate duce la constipatie, deshidratare, oboseala si dureri de cap.

Netratata, constipatia poate duce la diverse afectiuni grave ale colonului, de aceea este bine sa ne schimbam obiceiurile alimentare astfel incat sa nu ne mai lovim de aceasta problema.

Care sunt solutiile cele mai simple pentru a scapa de constipatie?

1. O metoda usoara de detoxifiere si de tratare a constipatiei consta in consumul a 8 pahare de apa calduta pe zi, eventual cu lamaie, aceasta va curata organismul de toxine si te va ajuta sa scapi de constipatie.

2. Consuma multe fructe (cu coaja), legume si salate. Acestea sunt bogate in fibre, necesare pentru stimularea digestiei si pentru refacerea florei intestinale. De asemenea, cerealele integrale cu lapte de soia consumate la micul dejun sunt si ele eficiente in tratarea constipatiei.

3. Bea multe sucuri naturale. Sucurile cu efect laxativ sunt cele din verdeturi (spanac, varza), prune, pere, struguri. Aici gasesti o lista cu fructele cu efect laxativ.

4. Consuma smochine uscate, prune uscate sau proaspete, curmale si stafide, acestea sunt foarte eficiente cand vine vorba de constipatie. Prunele contin un compus numit dihidroxifenil isatin care stimuleaza musculatura intestinala si mareste contractiile colonului. De asemenea, contin sorbitol care are efect laxativ si accelereaza tranzitul intestinal.



5. Bea iaurturi cu seminte de in rasnite. Iaurturile contin bacterii prietenoase cu stomacul si intestinele, foarte utile digestiei, iar semintele de in au efect laxativ. 

6. Amesteca o lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa calduta si consuma-l. Aceasta bautura te va ajuta sa scapi de constipatie, dar si sa tratezi arsurile stomacale.

7.
Pune seara la inmuiat vreo 20 de stafide intr-o ceasca cu apa. Dimineata consuma stafidele si bea apa. Acest truc ajuta la tratarea constipatiei.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

8. Dimineata pe stomacul gol consuma o lingurita de ulei de masline extravirgin. Nu uita, cel mai important, sa bei 8 pahare de apa pe zi.

Pentru combaterea constipatiei, medicii recomanda exercitiile fizice regulate, consumul de supe in loc de fripturi, masarea abdomenului cu miscari circulare, evitarea alimentelor procesate, a indulcitorilor artificiali si a carnurilor grase, evitarea ceaiurilor laxative si, in general, schimbarea obiceiurilor alimentare cu unele sanatoase. 

 

Tags:
constipatie remedii
constipatie tratament
constipatii solutii naturiste
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
7 Comentarii
  • Cristina
    1. Cristina 14.01.2014 12:26

    Alimentatia bogata in fibre este cea mai buna solutie. Daca nu aveti timp pentru o masa sanatoasa, cel putin consumati fibre de la producatori precum hemostop, smartcolon, colonhlp etc.

  • Ioan
    2. Ioan 29.03.2015 21:47

    Mierea de albine -

  • Raul
    3. Raul 07.07.2015 21:37

    Sau poti sa-ti reglezi tranzitul in 30 zile cu o solutie certificata Kosher, Halal, FDA si Institutul de Bioresurse Bucuresti. Scrie-mi: raul.rusu@yahoo.com

  • radu
    4. radu 29.09.2015 23:13

    eu cautam ceva pt tratare dar voi scrieti articol pt prevenire

  • Mihai
    5. Mihai 30.09.2015 00:00

    @radu suna-ma sa-ti spun cum rezolvi problema 0746 259 276

  • Ana
    6. Ana 21.01.2016 10:41

    Un pahar de zeama de varza seara inainte de culcare, o data la 2-3 zile, sau chiar in fiecare zi, daca e nevoie. Este cea mai bogata sursa naturala de probiotice. Sunt dintre acelea care a incercat tot ce se poate: fructe, legume, tarate, nenumarate pahare de apa/zi, laxative, supozitoare, clisme, sport, prune uscate, iaurturi, ulei de masline, miere, ceaiuri...in principiu, tot! Toate au functionat pentru o perioada scurta. Asta am crezut si cu zeama de varza, dar m-am inselat. Acum mananc orice, si cu un pahar de zeama de varza seara, chiar inainte de culcare (caci baloneaza si iti provoaca sete) am rezolvat problema pentru cea mai lunga perioada. Si credeti-ma cand va spun ca STIU ce e constipatia. La un moment dat, a trebuit sa fac o urografie (o investigatie imagistica a tractului urinar), mi-au fost recomandate 2 laxative (n-am sa dau nume) dimineata si 2 seara, "ca sa golim intestinele". Nu s-a intamplat absolut nimic...daca intelegeti. Nimic. Asa ca, de la o constipata "notorie"...beri zeama de varza. E ieftina, naturala, sanatoasa si functioneaza! Multa sanatate!

  • ardeleanu
    7. ardeleanu 23.01.2016 13:16

    Ce inseamna zeama de varza ? E zeama de la varza murata ?

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare