9 activitati care elimina stresul in mai putin de 1 minut

Stresul, nu numai ca ne da o stare de nefericire, dar ne aduce si kilograme in plus, probleme cu inima si o senzatie acuta de lipsa a sensului pe lume. Sunt momente in care pare mai usor sa descoperim o noua teorie in fizica, decat sa scapam de stres, si asta pentru ca mintea noastra isi pierde orice urma de limpezime.

Daca ai asemenea momente, in care simti ca stresul ti-a intunecat mintea, iar capul sta sa explodeze, poti apela la cateva metode care promit sa te calmeze in mai putin de un minut. Iata care sunt cele mai recomandate trucuri de a tine stresul sub control:

1. Spala vasele sau fa-ti curat pe birou
Faptul ca te apuci sa aranjezi lucrurile pe birou sau sa speli vasele te va distrage de la situatia stresanta prin care treci si iti va limpezi mintea. Cu cat stai mai mult in zona de stres, cu atat supararea se va adanci. Deci, grabeste-te sa iesi cat mai repede. Spala niste vase, da cu aspiratorul, fa ordine in haine sau pe birou, iar stresul o sa scada semnificativ.

2. Respira adanc
Atentia asupra respiratiei nu este un ritual practicat numai de yogini, el functioneaza pentru oricine, daca are rabdare sa isi redirectioneze mintea catre acest lucru banal. Faptul ca respiri adanc iti calmeaza mintea si iti da posibilitatea sa vizualizezi ce sa faci in continuare, fara sa te pripesti. Plus de asta, respiratia adanca elibereaza endorfine, cunoscute pentru faptul ca dau o senzatie de bine.

3. Spune tot ce te deranjeaza
Te simti frustrat, stresat si coplesit de griji? Atunci urla-ti toate frustrarile catre cel de langa tine si o sa te simti mai bine. Studiile au aratat ca lucrurile nespuse ajung sa creeze probleme mult mai mari daca ele nu sunt spuse la timp. De asemenea, s-a mai aratat ca persoanele introvertite au o speranta mai mica de viata pentru faptul ca se consuma pe seama unor lucruri, fara sa discute cu ceilalti despre ele.

4. Vizualizeaza un loc linistit
Este foarte simplu, daca nu stii ce sa faci cand iti iesi din fire, uita-te la un loc frumos, care te linisteste. Cum poti face asta? Simplu. Ori uitandu-te la pozele din vacantele trecute, ori la peisaje pe net. Chiar daca fizic nu ai cum sa ajungi acolo, acest lucru iti va aduce putina fericire. Mintea ta va fugi instantaneu din starea de nefericire catre bucuria de a vedea un loc frumos.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

5. Asculta melodia preferata
Nu mai este un secret pentru nimeni ca muzica elibereaza stresul, asadar, asculta o melodie care iti place mult si o sa te simti mult mai bine. Viata o sa ti se para mai putin cenusie.

6. Fa-ti un ceai verde sau negru
Ceaiul verde contine un aminoacid numit teanina, care actioneaza asupra unei zone din creier responsabila cu vigilenta. Acest lucru te face sa raspunzi mai usor la situatiile stresante si cu mai multa luciditate. Specialistii in nutritie recomanda si ceaiul negru pentru ca ajuta la scaderea hormonului stresului, adica a nivelului de cortizol. Un studiu recent arata ca dupa doar 50 de minute de la un eveniment "stresant", persoanele care consumau 4 cani de ceai negru pe zi, au avut o reducere de cortizol cu 20% mai mare decat persoanele care nu consumau ceai negru. Plus de asta, intregul ritual al prepararii ceaiului te va transpune intr-o stare mai calma, iar nivelul de iritabilitate va scadea simtitor.

7. Numara pana la 20
Pare o tampenie, insa nu e. Creierul o sa se concentreze la numarat si nu la situatia stresanta prin care treci. In timpul numararii, respiratia se relaxeaza, nivelul de cortizol scade, iar creierul se detaseaza putin de situatia stresanta prin care treci.

8. Intra pe un site de stiri sau pe o retea de socializare
O sa vezi ca problemele tale nu au acaparat tot universul si ca lumea merge mai departe. Faptul ca te uiti la ce fac prietenii tai pe Facebook o sa te detensioneze si o sa te determine sa gestionezi mai bine situatia. De asemenea, cititul de stiri din lumea intreaga iti va da impresia ca problemele tale sunt mult mai mici decat ale altora.

9. Curata o portocala sau un mar
Faptul ca te concentrezi asupra acestui lucru marunt are efect de calmare asupra psihicului si te va ajuta sa scapi de tensiunea acumulata. Nivelul stresului va scadea si te vei simti infinit mai bine. Iar daca mai mananci si fructul curatat, situatia va fi si mai calma in mintea ta.