9 dansuri care te ajuta sa arzi calorii

Am fost pentru prima data la un spectacol de flamenco si am plecat de acolo uimita de cata energie au dansatorii, dar si cat efort depun. Dansatoarea avea abdomenul plat, picioarele bine conturate si bratele ferme.

Cred si eu, la cat de mult si de puternic a dansat din picioare. Probabil ca face fara sa se straduiasca prea mult cei 10.000 de pasi pe care ni-i recomanda medicii pe zi. Am fost curioasa cate calorii poti sa arzi daca dansezi flamenco, dar si cum te ajuta alte dansuri sa slabesti si sa-ti modelezi corpul. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca vrei sa slabesti, dar nu prea iti place sa dai pe la sala, dansul este o metoda amuzanta si eficienta de ardere a caloriilor. Te ajuta sa scapi de stres, depresie si de insomnie, iti intareste oasele si iti mareste capacitatea pulmonara. Mai mult, prin dans arzi la fel de multe calorii ca atunci cand mergi pe jos sau cand practici inotul sau ciclismul. 

Flamenco

Flamenco, dans originar din Spania, este caracterizat prin forta cu care picioarele lovesc pamantul. Fiind un dans senzual, practicat pe termen lung te poate ajuta sa obtii o postura gratioasa. In momentul in care lovesti podeaua cu tocurile, trebuie sa tii abdomenul incordat, fesele tari si spatele drept. Dupa o ora, vei arde 300 de calorii.  

Dansuri latino-americane

Daca vrei ceva mai ritmat, alege dansurile latino-americane, care solicita aproape intreaga musculatura si stimuleaza sistemul cardio-vascular. Incearca rumba, cha-cha, mambo sau salsa si vei pierde aproape 400 de calorii in numai o ora. Cha-cha iti  pastreaza articulatiile sanatoase, iar salsa poate fi considerat un antrenament cardio prin care pierzi 260 de calorii pe ora. Samba te scapa de depresie, creste rezistenta organismului la efort fizic si stimuleaza circulatia sangelui, in timp ce solicita foarte bine fesele si picioarele.

Vals si tango

E drept ca valsul si tangoul nu te vor ajuta sa slabesti prea tare, intr-o ora reusind sa arzi numai 200 de calorii, dar vei avea muschii foarte fermi. Postura corpului necesita multa atentie, pentru ca corpul trebuie sa ramana in aceeasi pozitie pe durata intregului dans, picioarele fiind cele care executa toate miscarile. 

Zumba

Cu miscari de aerobic, zumba te ajuta sa arzi 500 de calorii intr-o ora, dar trebuie sa tii cont ca ai voie sa iei o pauza de doar 10 minute si in timpul dansului sa faci miscari ample. Zumba contribuie la scaderea colesterolului din sage, reduce riscul dezvoltarii obezitatii si regleaza glicemia. 

Tags:
dans
zumba
flamenco
tango
vals
calorii
sanatate
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare