9 idei de gustari sarace in carbohidrati

Secrete 27.07.2016 Livia Caled
De obicei, cand ne gandim la o gustare, ne vin in minte covrigi, merdenele, pateuri, gogosi, biscuiti, prajituri si tot felul de alti carbohidrati, rafinati si nesanatosi. Daca vrei sa scapi de burta si, in general, sa iti mentii silueta, alege gustarile care au un continut mic de carbohidrati. 
 
Una dintre opiniile gresite despre o dieta este aceea ca trebuie eliminati toti carbohidratii din alimentatie, deoarece ei sunt responsabili cu ingrasarea. Intr-adevar, carbohidratii ingrasa, insa nu toate tipurile de carbohidrati favorizeaza depunerile de grasime, unii, dimpotriva, ajuta la pierderea kilogramelor in plus. 
 
Care sunt carbohidratii buni? Cerealele integrale, painea integrala, pastele integrale, fructele, legumele, orezul brun, fasolea, lintea, nautul, cartofii etc. Acestea sunt pline de vitamine si minerale care ne dau energia de care avem nevoie. Asadar, cand iti prepari ceva de mancare, ai grija sa alegi numai carbohidratii buni. 

Iata mai jos cateva idei de gustari satioase, cu un continut mic de carbohidrati:

1. Felii de mere unse cu branza
 
Combinatia de mere cu branza nu numai ca este foarte buna la gust, insa este si satioasa. Ea este perfecta atat pentru deserturi, cat si ca gustare intre mese. 
 
 
2. Iaurt cu fructe si seminte
 
Cand ti se face foame intre mese, cel mai simplu este sa pui bucatele de fructe in iaurt si seminte de care iti plac. Evita iaurturile cu zahar adaugat si arome.
 
 
3. Telina cu unt de arahide
 
Desi suna a gustare de oameni care se plictisesc, telina este foarte sanatoasa si ajuta la slabit. Combin-o cu unt de arahide si o sa iti tina de foame pana la urmatoarea masa.
 

4. Sunca de curcan cu salata verde si avocado
 
Fa-ti un mic sandvis cu o felie de sunca de curcan, una de avocado si una de salata verde, combinatia e una buna la gust. Pentru un gust mai intens, adauga si putina ceapa.
 
 
5. Branza cottage cu nuci
 
O cutie cu branza cottage sau branza perle este foarte buna pe post de gustare. Ca sa nu o consumi asa goala, adauga in ea niste nuci si fructe de padure.
 
 
6. Ardei gras cu humus
 
Eu nu ma dau in vant dupa ardeiul gras si nici dupa humus, insa, trebuie sa recunosc ca aceasta combinatie e foarte satioasa si potrivita pentru cura de slabire.
 
 
7. Rosii umplute cu ton
 
Ai incercat pana acum rosiile umplute cu ton? Aceasta gustare nu numai ca este saraca in carbohidrati, insa este si buna la gust. Ea este perfecta cand ti se face foame la birou si vrei ceva mai satios.
 
 
8. Rosii cherry cu mozzarella
 
Iti plac rosiile cherry? Combina-le cu mozzarella, stropeste-le cu putin ulei de masline si busuioc si vei avea niste gustari cu adevarat delicioase.
 

9. Ou fiert cu rosii, o felie de sunca de curcan si castravete
 
Cand ti se face foame rau intre mese, alege gustari care sa te sature si sa nu iti lase un sentiment de frustrare dupa ce le consumi. O idee de gustare energizanta care nu ingrasa si iti umple stomacul este combinatia de ou cu rosii, castravete si o felie de sunca. Daca foamea e mare, adauga si o felie de cascaval si una de ardei gras.
 
 
 
 
Tags:
gustari fara carbohidrati
gustari satioase
gustari sarace in carbohidrati
slabire
gustari energizante
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare