HomeReteteRetete snack-uri si aperitive9 Idei geniale de a consuma avocado sub forma de toast -1 minut pentru preparare

9 Idei geniale de a consuma avocado sub forma de toast -1 minut pentru preparare

Retete snack-uri si aperitive 11.09.2018 dietetik
Citeste si
Sa stii ca nu este o moda sa consumi avocado si nu este doar alimentul de baza al vegetarienilor. Timpul a dovedit ca este un fruct deosebit de sanatos cu care nu vei duce nicio carenta nutritionala. Contine fibre de calitate, proteine vegetale superioare astfel incat sa poti inlocui carnea si o multime de vitamine, minerale, antioxidanti puternici si acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6, putand astfel sa inlocuiesti si pestele si fructele de mare daca nu ti le permiti.. Intr-adevar, poate avocado nu este chiar cel mai hipocaloric aliment, dar cu siguranta nu ai nevoie sa mananci prea mult din el, avand in vedere ca ofera instant senzatia de satietate, care se mentine pentru aproape 2 ore.
 
Nu toate persoanele sunt dispuse sa-l consume crezand ca este foarte scump si ca nu ar avea un gust deosebit. Ei bine, noi iti spunem ca nu costa mai mult decat citricele sau bananele sau alte fructe cunoscute si indragite, iar gustul poate fi deosebit daca alegi strict avocado copt sau semi-copt. Il poti alege corect daca pipai putin avocado inainte de a-l cumpara. Iata 9 idei:
 
1.Painea toast cu guacamole decorata ca o bruscheta
 
Pe cat este de simplu acest toast pe atat este de gustos si consistent. Ingrediente necesare:
 
  • 1-2 avocado semi-copti sau copti (se curata de coaja, se taie pe jumatate, se scoate samburele si se piseaza cu o furculita, dar poti adauga putina sare, piper macinat, condiment curry, 2 linguri de ulei de masline si zeama de la jumatate de lamaie sau lime)
  • 1 rosie medie – se taie felii
  • Jumatate de ceapa rosie – se taie julien
  • Jumatate de cana de frunze de salata – se faramiteaza
  • 2 felii de bacon rumenit la grill – se faramiteaza
  • 1-2 felii de paine integrala sau din seminte – se rumeneste dinainte de decorare la cuptor sau tigaie
 
Feliile de paine se ung cu pasta de avocado sau guacamole si se decoreaza cu restul ingredientelor dupa bunul  plac.
 
 
 
2.Paine toast cu guacamole si ochi semi-moale
 
Seamana oarecum cu toastul anterior, dar difera cateva mici aspecte. Ai nevoie de paine rumenita si crema de guacamole obtinuta in acelasi mod explicat anterior. Vei mai prepara un ochi semi-moale si vei decora cu seminte de susan si sos de tomate picant, preparat in casa (sos de rosii cu piper macinat si sare).
 
 
3.Paine toast Capresse
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine din seminte rumenita
  • 1-2 rosii de diferite marimi si culori
  • 2-3 felii de branza Mozarella
  • 4-5 frunze de busuioc proaspat tocat – se decoreaza la final
  • 1-2 avocado semi-copti din care vei prepara guacamole (dureaza 1 minut)
  • Condimente si seminte dupa bunul plac

 
4.Paine toast cu avocado si branza de capra cremoasa
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine rumenita ca anterior
  • 3-4 linguri de branza de capra cremoasa
  • 1 avocado semi-copt – se taie felii mici si subtiri
  • Cateva bucati de capsune sau kiwi sai mango 
  • Se decoreaza cu 2 linguri de otet balsamic
  • 1 lingura de seminte de chia

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
5.Paine toast cu humus, castraveti si avocado
 
Ingrediente:
 
  • 4 linguri de humus din naut (il gasesti de cumparat in supermarketuri, magazine sau il poti prepara acasa din naut hidratat)
  • 2 felii de paine rumenita
  • 2 castraveti taiati rondele
  • 1 avocado semi-copt taiat felii mici si subtiri
  • Sare si piper dupa gust
  • Cateva frunze de salata – se toaca si se decoreaza

Citeste si Prepara acasa 4 creme tartinabile sanatoase si rapide!

 

 

 

 
6.Paine toast cu sos pesto
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine rumenite
  • 4 linguri de sos pesto (din 2 legaturi de patrunjel, 2 linguri de ulei de masline, zeama de la o lamaie si condimente)
  • 2 linguri de seminte de susan
  • 1-2 avocado semi-copti taiati felii subtiri
  • 3-4 felii subtiri de parmezan
  • Condimente dupa gust

 

 
7.Paine toast din crema de spanac si anghinare
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine rumenite
  • 4-5 linguri de crema de spanac si anghinare (din spanac crud, anghinare gatite la aburi, 4 linguri de iaurt grecesc degresat, 2 linguri de ulei de masline, condimente, zeama de la jumatate de lamaie)
  • 1 legatura de patrunjel proaspat tocat – decorare
  • 1 avocado semi-copt taiat felii
  • 3-4 felii de parmezan
  • Condimente dupa gust

 

 
8.Paine toast din branza feta si avocado
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine rumenita
  • 1 avocado mic si semi-copt – taiat felii
  • 1 piersica sau o nectarina taiata felii
  • 3-4 linguri de branza feta – decorare

 
9.Paine toast floare
 
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 felii de paine rumenita
  • 2 avocado semi-copti – taiati felii subitiricare se ruleaza sub forma de floare cu degetele
  • Cateva bucati de capsune sau kiwi pentru decorare

Citeste si 9 Micuri dejunuri vegane rapide si sanatoase - bune de slabit si cu rezultate verificate

 

Sursa photo: propertasty.com;

 

Tags:
idei de a consuma avocado
avocado
avocado toast
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro