9 Idei geniale de mic dejun vegan - te vor lua prin surprindere kilogramele pierdute
1.Avocado umplut si decorat cu ierburi aromatice
- 1 avocado copt
- Zeama de la o lamaie sau lime – stropeste imediat avocado cu ea ca sa nu oxideze
- 3-4 rosii cherry taiate marunt
- Jumatate de ardei gras rosu
- 2 fire de ceapa verde
- Putin busuioc proaspat
- 1 legatura de patrunjel verde prospat
- Seminte de decor la alegere (chia, negrilica, psyllium, in, etc)
- Condimente dupa gust
- Germeni de broccoli – optional – dar cresc consistenta
.jpg)
2.Budinca din seminte de chia si cacao
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
- 200 ml lapte de migdale - il poti cumpara sau prepara acasa la un blender puternic
- 4-5 linguri de seminte de chia
- 2 linguri de cacao
- 1-2 linguri de indulcitor natural la alegere ( iata lista din care poti alege)
- Jumatate de lingura de seminte de psyllium
- Pentru deocrat ai nevoie de 2-3 linguri de fulgi de migdale si capsuni proaspete

3.Crema de avocado si kiwi
- 1 avocado mediu bine copt
- 2-3 fructe kiwi
- 2-3 linguri de zeama de lamaie
- Indulcitor natural
.jpg)
4.Quesadillas vegane
- 2 pita
- 1 avocado mediu pe care il scobesti si folosesti crema ca dressing la salata asortata
- 3-4 rosii cherry taiate marunt
- 1 ardei rosu taiat marunt
- A cana de rondele de castraveti
- Condimente dupa gust
- 1 cana de patrunjel
- 1-2 linguri de ulei de masline

5.Inghetata Matcha Tea
- 5 banane
- 2 pliculete de Matcha Tea – din plafare si magazinele bio
- Jumatate de cana de apa
- 1 cana de nuci date prin blender
- 2-3 linguri de indulcitor natural

6.Guacamole cu tortillas
- 1-2 cani de tortilas - gasesti in comert
- 1 avocado mediu copt din care scoatem crema si o amestecam cu rosii taiate marunt, zeama de lamaie, sare de mare, piper negru macinat, struguri si felii de kiwi – in sosul obtinut se inmoaie tortillas
7.Budinca de chia cu fructe
- 4-5 linguri de chia
- 1 cana de lapte de migdale
- Fructe feliate la alegere (papaya, rodie, mango, afine, kiwi, ananas, capsuni, etc)
8.Piure de dovleac cu orez
- 80 grame dovleac copt
- 60-65 grame de orez basmati
- 1-2 linguri de indulcitor natural sau ghimbir pudra
- Cateva picaturi de extract de vanilie
.jpg)
9.Humus cu legume
- 300 grame de naut fiert
- 2-3 linguri de ulei de masline
- 2-3 linguri de seminte de susan
- 2-3 catei de usturoi pisati
- 1 ardei gras
- 1 morcov