HomeAlimentatieSecrete9 trucuri care te ajuta sa mananci mai putin la masa de Craciun

9 trucuri care te ajuta sa mananci mai putin la masa de Craciun

Secrete 19.12.2016 Livia Caled
Citeste si
Cu totii stim ca e foarte greu sa te abtii sa nu mananci mai mult decat e cazul la masa de Craciun, mai ales daca esti invitat la masa, iar gazdele iti pun in casa mancaruri care mai de care mai apetisante si prajituri cu tot felul de creme si ornamente, carora nu le poti rezista. Cu toate astea, se poate sa eviti ingrasarea daca alegi alimente cu putine calorii, faci miscare si bei multe lichide. 
 
Iata 9 trucuri care sa te ajute sa mananci mai putin la masa de Craciun:

1. Mananca 2-3 fructe inainte de masa
 
Fructele consumate cu 15-20 de minute inainte de masa iti mai taie din pofta de mancare si, oricat te-ai stradui, tot o sa mananci mai putin. 
 
2. Umple-ti farfuria pe jumatate cu legume
 
Pentru masa de Craciun sunt importante si salatele, preferabil fara prea multa maioneza. Ca sa te asiguri ca nu consumi mai multe calorii decat trebuie, umple-ti farfuria pe jumatate cu legume, salate si alte asemenea alimente usoare.
 
3. Nu refuza supa
 
In general, supa are mai putine calorii decat felul 2, care este mult mai satios. Un alt avantaj al supelor este ca accelereaza digestia si te feresc de constipatie.  
 
 
4. Pune-ti mancare pe o farfurie mica
 
Atunci cand ai o farfurie mica si o umpli cu mancare ai impresia ca mananci foarte mult, insa, de fapt, cantitatea nu e asa mare. Daca iti pui aceeasi cantitate de mancare pe o farfurie mare, impresia este ca mananci foarte putin.
 
 
5. Evita painea si sucurile carbogazoase
 
O idee buna sa te tii departe de kilogramele in plus, este sa eviti painea, sucurile carbogazoase si, in general, produsele de patiserie. 

6. Fa o selectie a alimentelor de pe masa
 
Masa de Craciun cu siguranta va fi incarcata cu tot felul de mancaruri. Alege-le pe cele gatite mai putin complicat si consuma mai intai mancaruri care au mai putine calorii. De exemplu, alege friptura in loc de sarmale sau supa in loc de chiftele.
 
7. Alege alt desert in loc de cozonac
 
Cozonacul si checul contin foarte multe calorii, 100 de grame de cozonac au nu mai putin de 540 de calorii, iar 100 de grame de chec au 384 de calorii. Incearca sa consumi niste dulciuri mai putin bogate caloric.
 
8. Nu te grabi la masa
 
Un alt truc bun care te ajuta sa mananci mai putin este sa mesteci mancarea pe indelete si sa nu te grabesti. Cu cat o sa mesteci mancarea mai bine, cu atat digestia ta va fi si ea mai buna.
 
9. Imbraca-te cu ceva stramt
 
Daca te imbraci cu ceva stramt la masa de Craciun, nu o sa poti sa mananci prea mult chiar daca vrei. Asadar, ca sa eviti sa iti deschizi un nasture la blugi sau sa iti schimbi rochia cu un capot, mai bine mananci mai putin.
 
 
 
Tags:
trucuri
masa de craciun
trucuri sa mananci mai putin
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro