9 trucuri eficiente pentru arderea grasimilor
Tii o cura de slabire si ti se pare ca nu vezi rezultate? Apeleaza la cateva trucuri care sa iti accelereze metabolismul si grasimile sa fie arse mai repede.
Ce recomanda specialistii?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
1. Exercitiile cu greutati
Nu trebuie sa mergi la sala ca sa faci exercitii cu greutati. Cumpara-ti 2 greutati de la un hypermarket si incearca sa iti faci un obicei dimineata sau seara sa lucrezi macar 15 minute cu ele. Recomandate pentru arderile rapide sunt exercitiile lente.
2. Alergatul si plimbarile lungi
N-ar trebui sa fie prea dificil sa iesi la o tura de alergare seara sau la o plimbare cu prietenii. Specialistii sustin ca persoanele care fac miscare in fiecare zi, au o rata a arderilor grasimilor considerabil mai rapida decat a persoanelor care nu obisnuiesc sa faca miscare zilnic.
3. Dansul
Dansul este cea mai simpla metoda de ardere a grasimilor, deoarece iti garanteaza si partea de distractie. Se pare ca pentru o jumatate de ora de dans poti sa arzi in jur de 200 de calorii.
4. Condimentele
Printre cele mai eficiente condimente care ard grasimile se numara ardeiul iute. Este dovedit ca dupa ce mananci un singur ardei iute numarul caloriilor arse creste cu 25% in urmatoarea ora. Alte condimente care ajuta la arderea grasimilor sunt piperul negru, ghimbirul, chimenul, nucsoara, semintele de mustar, cimbrul, usturoiul, turmericul si scortisoara.
5. Mesele regulate
Daca ai mese haotice si obisnuiesti sa sari pentru micul dejun, nu ar trebui sa te miri ca nu slabesti. Studiile au aratat ca mancatul la 3-4 ore ajuta atat la cresterea ratei metabolismului si, implicit, la slabire.
Citeste si 20 de alimente pentru accelerarea metabolismului.
6. Consumul a 2 litri de apa pe zi
Da, este un sfat de care, probabil, te-ai saturat, insa cu cat te hidratezi mai bine, cu atat corpul tau elimina mai repede toxinele din organism si metabolismul este accelerat. Cercetatorii germani au descoperit ca daca bem 6 pahare de apa rece in fiecare zi, putem creste arderile cu 50 de calorii.
7. Renuntarea la alcool
Este intr-adevar dificil sa iesi in oras si sa nu bei un cocktail, un pahar de vin sau o bere. Cu toate astea, daca tii o cura de slabire si vrei sa iti accelerezi metabolismul, este recomandat sa renunti la alcool in favoarea sucurilor naturale. Cercetarile au aratat ca a doua zi dupa ce ai consumat mult alccol exista o scadere semnificativa a arederilor interne.
8. Somnul de 7-8 ore pe noapte
Lipsa de somn te determina sa mananci cu aproximativ 500 de calorii mai mult in fiecare zi, iar excesul de somn iti incetineste considerabil metabolismul. Incearca sa respecti numarul orelor de somn si vei mentine la un nivel constant procesul de ardere a grasimilor.
9. Evitarea stresului
In general, persoanele care tin cura de slabire tind sa se ingrijoreze in fiecare zi ca nu slabesc atat de repede pe cat si-au propus. Stresul nu face decat sa stimuleze secretia de cortizol, un hormon care incetineste metabolismul si favorizeaza ingrasarea.
Citeste si 7 obiceiuri care iti incetinesc metabolismul.