Abdomen ferm din 3 miscari

Va chinuiti deja de cateva luni la sala si nu vedeti rezultatele ? Nu s-a intarit nici un muschi iar abdomenul e doar putin mai ferm decat inainte ? Sigur nu faceti ceva bine pentru ca noi am aflat ca putem avea abdomen ferm din 3 miscari.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu este vorba de miscari fizice, mai degraba de 3 feluri de a aborda exercitiul menit sa te elibereze din stransoarea colacului de pe burta.

Cand lucrurile nu merg nu iti ramane decat sa schimbi directia. Primul pas este sa consecventa. E la fel in toate exercitiile : ca sa vezi rezultatele, trebuie sa depui efort sustinut. Antrenoarea de fitness, consulatata de Fitsugar.com sugereaza sa facem exercitii pentru abdoment de cel putin doua ori pe saptamana. Acest lucru va ajuta abdomenul sa devina mai rezistent iar rezultatele vor deveni mult mai vizibile. Trucul e sa facem regulat cardio si sa excludem din meniu alimentele care baloneaza.

 

 

Un alt secret este sa variem tipurile de exercitii. Nu faceti permanent abdomene, de exemplu, chiar daca au beneficiile lor nu lucreaza intrega zona. Ca sa iti pui la munca superiorii abdominali, oblicii si muschii de pe abdomenul inferior trebuie sa faci exercitii diverse. Exista diverse exercitii pentru abdomen, unul funny se rezuma la desenarea unor cerculete in aer cu ajutorul picioarelor.

Gasiti exercitii pentru abdomen cate vreti, cu un simplu click aici.

A treia miscare desteapta cand facem exercitii pentru abdoment plat este sa folosim greutati. Fie la picioare, fie la maini. De exemplu, atunci cand faceti abdomene puteti tine o greutate in brate. Asa veti creste arderea caloriilor si veti ajuta tonifierea muschilor.

E de ajutor sa tineti si o dieta pentru abdomen plat. Nu uitati, secretul sta in imbinarea dietei cu sportul. Daca nu stii cum se fac abdomenele corect, gasesti aici mai multe informatii.

 

Tags:
Abdomen ferm din 3 miscari
abdomene
fitness usor
exercitii pentru abdomen
dieta pentru abdomen
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare