Abdomen plat cu grasimi sanatoase

Anumite asocieri de alimente, bogate in grasimi sanatoase, corelate cu o dieta generala bazata pe alimentatie sanatoasa, cu putine calorii si putina miscare, in medie 30 de minute pe zi, sunt combinatia care te poate ajuta sa scapi de colaceii de grasime de pe burta.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Toate aceste alimente minunate au in comun o concentratie mare de acizi monosaturati, vitamina E si vitamina A (adica cei mai puternici antioxidanti), fibre si proteine de foarte buna calitate.

Iata lista acestor minunate daruri ale naturii:

Migdale
Acizii grasi monosaturati si vitamina E din migdale colaboreaza perfect si reduc concentratia de colesterol. Migdale sunt, de asemenea, o excelenta sursa de proteine si fibre vegetale.

Truc: la micul-dejun, presara doua linguri de fulgi de migdale peste un iaurt degresat sau peste o portie de fructe de padure, pentru o masa de dimineata energizanta.

Avocado
Este fructul care tine inima sanatoasa. Contine o foarte mare cantitate de acizii grasi monosaturati mai mare dacat in oricare alt fruct.

Truc: prepara un piure simplu din jumatate de avocado, adauga suc de lamaie, sare si piper si mananca aceasta crema cu legume crude.

Seminte de in
Semintele si uleiul de in este cea mai buna sursa vegetala de omega 3 si acizi grasi monosaturati, iar pe langa faptul ca topeste grasimile abdominale, combate si bolile de inima, cancerul si boala Alzheimer.

Truc: amesteca o lingur de seminte de in intr-un pahar cu ce fel de smoothie vrei tu.

Nucile Macadamia
Celebrele nuci sunt ideale in dieta, contin antioxidanti, omega 3 si acizi grasi monosaturati si foarte multe fibre care ajuta la digestie.

Truc: piseaza doua linguri de nuci de Macadamia. Inmoaie o bucata de piept de pui sau de peste in lapte apoi tavaleste-o prin nuca pisata. Coace acest deliciu in cuptor si bucura-te de o masa perfect sanatoasa.
 

Untul de arahide
Doza recomandata este de o lingurita pe zi. Este ca si cum ai lua un supliment nutritiv natural. In acea lingurita cu unt de arahide se gasesc antioxidanti, vitamina E, magneziu, calciu, potasiu si vitamina B6.

Truc: combina untul de arahide cu cereale integrale si o lingurita de fulgi de ciocolata neagra si vei avea cel mai bun desert.