Abdomen plat cu grasimi sanatoase
Este cel mai bun pentru gatit si salate, deoarece el contine cea mai mare cantitate de omega 3 si acizi grasi monosaturati dintre uleiurile de consum. Uleiul de masline scade colesterolul „rau”, fara a afecta nivelul colesterolului „bun”.
Truc:prepara din pasta de tomate, ulei de masline si usturoi un sos pentru carnea la gratar sau salate.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Fistic
Dintre toate semintele, fisticul este cel care contine luteina si zeaxantina, doi carotenoizi care combat degenerescenta maculara persoanelor in varsta. Pe langa asta sunt foarte bogati in acizi grasi monosaturati.
Truc: amesteca doua linguri de fistic prajit cu doua linguri de branza de vaci proaspata, o lingurita de miere si doua linguri de fulgi de ciocolata si ai cea mai buna gustare.
Seminte de floarea-soarelui
Sunt foarte bogate in vitamina B, care joaca un rol important in protejarea impotriva bolilor inflamatorii si sunt o sursa excelenta de vitamina E. Sunt satioase si taie apetitul.
Truc: presara doua linguri de seminte de floarea soarelui prajite in orice salata.
Nuci
Sunt foarte bogate in acizi grasi monosaturati, care ajuta la protejarea inimii si la pastrarea sanatatii creierului. In plus, nucile, topesc depozitele adipoase, si prin continutul ridicat de iod.
Truc: Incearca sa amesteci paste din cereale integrale cu nuca macinata si fulgi de ciocolata amaruri. Este un fel de mancare care atinge perfectiunea.
Citeste si toate detaliile despre dieta anti-burta
- 1
- 2