Abdomen plat in doar 14 zile chiar si pentru persoanele gurmande. Afla cum!
Citeste si
-
Descopera slabirea prin disociere – varianta originala si vegetala 100%
Se spune ca daca vrei sa mergi la sigur cu slabirea si mentinerea greutatii dorite, nu dai gres...
-
Singura dieta din lume care nu presupune numaratul caloriilor
Iti vine sa crezi sau nu, dar o asemenea dieta chiar exista si este recomandata in fiecare an...
-
Cum slabesti vara consumand peste – minus 4-5 kg pe saptamana
Daca vrei sanatate si slabire concomitent, atunci trebuie sa tii si tu dieta cu peste pentru 2...
-
Dieta geniala si diversificata
Este greu sa gasesti dieta potrivita si asta pentru trebuie sa-ti placa ceea ce mananci si sa nu...
Cine nu viseaza sa aiba abdomen plat? Raspunsul este evident. Este stiut faptul ca grasimea abdominala poate pune in pericol organele interne pentru ca se va depune si in jurul lor, formand grasimea viscerala. Acest lucru se intampla cand iti neglijezi prea mult timp aspectul abdomenului. De asemenea, este important de stiut ca grasimea abdominala nu se formeaza peste noapte, ci in timp,asa ca poti remedia cat inca se poate usor. Nu doar alimentatia nesanatoasa are un rol important in depunerea grasimii abdominale, ci si sedentariasmul si stresul oxidativ, care cauzeaza dereglari hormonale si favorizeaza ingrasarea inexplicabila.
Dieta se tine 14 zile, timp in care poti consuma chiar si carne, dar sa aiba putine grasimi spre deloc. In rest, trebuie sa ai grija sa eviti dulciurile, zaharul rafinat, alcoolul, sucurile carbogazoase, produsele de patiserie, prajelile si alte alimente care contin multe calorii.
MENIU
Ziua 1
Micul dejun – o omleta din 3 galbenusuri de ou combinata cu spanac si ardei rosu in ce cantitate doresti
Gustare – 100 grame de piept de pui la grill cu o jumatate de ardei rosu feliat
Pranz – piept de pui la grill cu salata de verdeturi, fasole verde, gogosari, 1 lingura de ulei de masline, 1 lingura de otet balsamic si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de piept de curcan la grill cu un castravete feliat
Cina – 100 grame de piept de pui la grill broccoli fiert cat doresti
Ziua 2
Micul dejun – piept de pui la cuptor cu o mana de varza calita
Gustare – 100 grame de piept de curcan la grill si o jumatate de ardei rosu feliat
Pranz – 250 grame de peste la cuptor la alegere cu salata de verdeturi cu 1 lingura de ulei si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de piept de curcan la grill cu 75 grame de broccoli fiert
Cina – 250 grame de somon cu marar si garnitura de baby spanac cu fasole verde la aburi
Citeste si Alt meniu de slabit cu 5 mese pe zi
Ziua 3
Micul dejun – 100 grame de somon afumat cu spanac
Gustare – 100 grame de piept de pui la grill cu o jumatate de ardei gras galben, feliat
Pranz – 250 grame de piept de pui la grill cu salata asortata din legume la alegere si multa verdeata
Gustare – 100 grame felii de curcan cu o jumatate de avocado mediu
Cina – 150 grame de friptura de miel la grill cu broccoli verzi si spanac la aburi
Ziua 4
Micul dejun – omleta din 2-3 albusuri cu fasole verde
Gustare – 100 grame felii de curcan cu 1 castravete feliat
Pranz – peste la alegere la cuptor cu salata de rosii si spanac si o lingura de ulei de masline
Gustare – 100 grame de piept de pui la grill cu jumatate de dovlecel
Cina – 100 grame de piept de pui prajit cu legume verzi cu o lingura de ulei de masline si zeama de lamaie
Ziua 5
Micul dejun – 200 grame de piept de curcan cu o jumatate de avocado mediu si jumatate de castravete feliat
Gustare – 2 oua fierte tari cu jumatate de ardei rosu feliat
Pranz – 150 grame de creveti la grill cu salata verde, rosii si 1 lingura de ulei de masline si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de piept de curcan cu 5 migdale
Cina – 100 grame de piept de pui la grill cu broccoli fiert
Ziua 6
Micul dejun – 100 grame de peste la alegere la grill cu ardei si dovlecei la aburi
Gustare – 100 grame de piept de pui la grill cu o rosie feliata
Pranz – 150 grame de carne de curcan cu salata verde si broccoli la care pui 1 lingura de ulei de masline si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de carne de pui si 5 nuci pecan sau migdale
Cina – 150 grame de peste sau carne de pasare la grill cu fasole verde si broccoli la aburi
Ziua 7
Micul dejun – omleta din 3 galbenusuri cu spanac
Gustare – 100 grame piept de curcan cu verdeata
Pranz – 150 grame de piept de pui la grill sau fiert cu salata verde si sparanghel
Gustare – 100 grame de piept de curcan cu 1 castravete feliat
Cina – 150 grame de piept de rata cu salata mexicana de legume
Incepand cu ziua 8 se reia meniul pentru inca 7 zile. Ai grija intre timp sa consumi zilnic 2 litri de lichide si sa faci orice tip de miscare macar 30 de minute pe zi. Nu uita sa ai o alimentatie sanatoasa chiar si dupa incheierea dietei.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
