Accelereaza-ti metabolismul cu 5 inghetate dietetice de casa

Nu cred ca s-a gandit cineva ca se poate slabi consumand inghetata. Evident, nu orice fel de inghetata. Cea din magazin cu siguranta nu ar flata silueta nimanui si asta pentru ca sunt pline de calorii, chimicale, zahar rafinat si coloranti. Insa daca vrem sa slabim nu inseamna ca trebuie sa ne infranam poftele. O inghetata sanatoasa este hranitoare si nu contine zahar rafinat sau alte “minuni”. Acasa putem prepara cele mai interesante retete dietetice de inghetata, care sunt poate mai atragatoare vizual si ca gust decat cele din magazine. Si sa-ti mai spunem ceva! Poti face abuz de inghetata facuta in casa pentru ca nu vei avea probleme cu silueta, dimpotriva. Vei reusi sa slabesti si chiar sa-ti mentii greutatea. In randurile urmatoare vei gasi 5 retete deosebite, care ar da pe spate pe oricine.
 
Cum este posibil sa slabim cu inghetata? In primul rand, cele preparate acasa contin doar fructe, lapte de cocos sau iaurt. Inghetata dietetica este ca si cum am consuma fructe, dar sub forma de spuma inghetata, care este foarte racoritoare. Faptul ca mancam o inghetata proaspat scoasa din congelator ne pune in miscare metabolismul, ceea ce este perfect pentru pierderea kilogramelor. Iata si retetele:
 

1.Inghetata consistenta din capsuni si banane

 

Aceasta inghetata te va da pe spate cu textura groasa ca o smantana. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 bol mare cu capsuni taiate
  • 1 bol cu banane taiate
  • 1 iaurt grecesc degresat sau cu foarte putine grasimi
 
Ingredientele se pun pe rand intr-un blender puternic si se lasa pana se obtine o pasta omogena si groasa. Apoi ai nevoie de o tava potrivit de inalta in care sa asezi pasta obtinuta, dupa care se pune la congelator pentru 2 ore. La final poti servi inghetata cu felii de fructe la alegere pentru ornament.
 
 
 

2.Inghetata de unt de arahide si banane 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nuantele de caramel ale acestei inghetate te vor da pe spate. Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 bol mare de banane taiate rondele
  • 1 cana de unt de arahide natural
  • 1 iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi
  • Fulgi de ciocolata neagra – gasesti de cumparat sau poti da prin razatoare niste bucati de ciocolata neagra
 
Bananele, untul de arahide si iaurtul se adauga in blender si se lasa pana se obtine o pasta groasa si omogena. Amestecul se aseaza intr-o tava, iar peste el adaugam fulgii de ciocolata neagra. Mai amestecam putin si in tava pana se intrepatrund ingredientele, dupa care se lasa la congelator pentru 2 ore.
 
 

3.Inghetata cu miere de albine si Matcha

 

O inghetata de un verde crud atragator care iti face papilele gustative sa saliveze. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 cana de iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi
  • 3 linguri de miere de albine naturala
  • 4 linguri de Matcha
  • Fructe goji berry – optional pentru ornare
 
Iaurtul, mierea si Matcha se adauga in blender si se lasa pana se obtine o pasta groasa si frumoasa, apoi se aseaza amestecul intr-o tava si se lasa la congelator pentru 2 ore. La final poti decora cu ce fructe sau seminte doresti.
 
 

4.Inghetata de mango si lapte de cocos

 

O inghetata viu colorata. Nu ai mai mancat o inghetata de un galben asa intens. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 mango taiat cuburi
  • 1 cana de lapte de cocos natural
  • 1 cana de iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi
  • 2-3 linguri de miere de albine naturala
 
Ingredientele se adauga in blender pentru a se obtine o pasta groasa, apoi se aseaza intr-o tava si se lasa la congelator pentru 2 ore. La final se poate servi cu cateva felii de fructe la alegere sau seminte de chia sau in. Poti adauga felii de kiwi, lime, lamaie sau nuca macinata.
 
 

5.Inghetata de avocado si lapte de cocos

 

Avocado este de departe printre cele mai indragite fructe in dietele de slabire si iata ca poate fi incorporat si intr-o inghetata. Iti trebuie urmatoarele ingrediente:
 
  • 2-3 avocado medii, dar copti
  • 1 cana de lapte de cocos natural
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 1-2 frunze de menta sau menta pudra
  • 1 lingura de miere de albine

 
Avocado se taie in jumatate, pentru a se elimina samburele, dupa care se scobeste cu o lingura. Pasta scoasa din avocado si restul ingredientelor se adauga in blender, iar amestecul final se lasa la congelator pentru 2 ore.
 

 

Tags:
inghetate dietetice
inghetate de casa
accelereaza-ti metabolismul
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare