Afla cum poti slabi fara un meniu dat de dieta
Citeste si
-
Afla cum are loc ingrasarea ca sa stii cum sa o previi
Multe persoane se pot confrunta la un moment dat cu un surplus de kilograme si pot avea nevoie de...
-
Cum scapi de surplusul de piele dupa slabire
Multe persoane isi poti dori la un moment dat sa slabeasca, dar pe cat de mare este bucuria...
-
Nimeni nu poate slabi fara aceste reguli simple
Alegerea dietei perfecte este o provocare pentru orice persoana care vrea sa scape de cateva...
-
Motive pentru care slabirea este mai eficienta dimineata
Se spune ca ziua buna incepe de dimineata si la fel este si cu slabirea! Tot ce faci de la...
Unele persoane isi doresc sa slabeasca cu orice pret din diverse motive si ajung prin urmare sa incerce tot felul de diete, una mai restrictiva decat cealalta. Slabirea va avea loc, dar nu va tine mult timp daca a fost una prea rapida si restrictiva. Imediat ce vei reveni la un regim alimentar normal, kilogramele nu vor ezita sa se depuna. Acestea ar fi motivele pentru care nutritionistii si medicii recomanda un regim alimentar sanatos si in general, un stil de viata sanatos, pentru ca astfel excluzi efectele secundare si nici nu vei simti ca esti la cura de slabire incat sa te descurajezi. Nu ai nevoie de un meniu dat, gandit de altcineva sau de o dieta anume chiar si mai putin restrictiva ca sa slabesti atat cat iti doresti si sa mentii rezultatele. Trebuie doar sa stii anumite reguli de baza de care sa nu te abati niciodata si vei ajunge sa culegi si rezultatele dorite. Ce nu stiu multe persoane este ca se poate slabi rapid si cu un regim alimentar sanatos, nu doar prin infometare. Secretul consta in alegerea potrivita a alimentelor si buna lor combinare, astfel incat sa nu afecteze digestia, pentru ca ea va incetini metabolismul si tractul intestinal.
Nu este o prostie sa crezi ca se poate slabi si fara un meniu dat! Recunoastem ca este mult mai usor sa gandeasca altcineva combinatiile alimentare pentru o persoana, eventual sa fie tot gatit si adus la usa, dar nu oricine isi permite astfel de servicii, fiind destul de scumpe. Cu putina motivatie putem reusi tot ce ne propunem, iar secretul este sa nu ne complicam inutil in procesul de slabire, pentru ca altfel apare frustrarea si renuntarea la ideea de slabire si mentinere.
REGULI GENERALE PENTRU SLABIRE SI MENTINERE – FARA MENIU DE DIETA
Un stil de viata sanatos iti da posibilitatea sa slabesti atat cat doresti, pentru ca nu exista o perioada limita cum este in cazul dietelor restrictive si poti manca tot ce doresti la orice ora, cu conditia de a fi tot sanatos si chiar gatit sanatos. Iata niste reguli pretioase:
1.Salata de cruditati este sfanta la orice masa si chiar la orice moment din zi. In loc sa mananci rontaieli, chips-uri si fast-food, poti consuma din abundenta salate. Nu vei depasi aportul caloric indiferent de consum. Vezi aici salate simple, rapide si gustoase!
2.Nu astepta niciodata sa ti se faca prea foame, pentru ca atunci vei simti nevoia sa mananci orice si nu te vei mai opri din mancat. Cand nu-ti dai seama cand esti satul, poti manca mai mult decat ai nevoie sau este permis. Indicat este sa iti stabilesti niste ore pentru gustari sau mesele principale.
3.Nu combina niciodata carnea cu leguminoase, paste, amidonoase sau carbohidrati. O masa de acest gen se accepta la 2-3 saptamani ca o mica pofta doar. Exemplu, carne cu cartofi prajiti, carne cu piure de cartofi, orez cu carne, carne cu mazare, etc.
4.Nu combina carnea cu alte alimente de origine animala. De exemplu, carne cu branza sau ou, exclus. Sunt prea multe calorii, iar digestia va fi data peste cap.
.jpg)
5.Nu te culca cu stomacul gol. Ia o cina usoara seara, formata din legume crude, gatite la aburi 1-2 minute sau poti avea o palma de carne macra gatita la grill cu salata verde.
6.Nu folosi ulei, iar daca nu poti renunta la el, iti sugeram ulei de masline extravirgin, folosit prin stropire cu un recipient special. Astfel, controlezi cantitatea utilizata.
7.Carnea se prepara doar prin fierbere, la grill sau la cuptor. Exclus, prajire si datul prin faina, galbenus de ou, pesmet sau fulgi de porumb.
8.La pranz nu trebuie sa-ti lipseasca o supa sau o ciorba sanatoasa. Uita de ciorba cu slanina, carnati, etc.
9.Ca sa obtii rapid senzatia de satietate la orice masa principala, alege proteine, fie ca sunt animale sau vegetale. De exemplu, o mana de naut cu legume crude si ciuperci te ajuta sa te saturi rapid. Chiar si o tocanita de ciuperci champignon sau pleurotus in sos de rosii si ardei gras rosu te ajuta sa te saturi repede, iar senzatia de satietate se mentine mult timp.
10.Consuma cate un pahar cu apa din ora in ora. Poti slabi mai repede si mai mult hidratandu-te. Nu uita de smoothieuri!
Citeste si Afla cum combini corect alimentele
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
