Afla cum poti slabi repede consumand linte
Citeste si
-
Cele mai bune 8 humusuri de casa din naut
Humusul din naut este cat se poate de sanatos, gustos si satios si este specific Orientului...
-
Linte pentru humusuri delicioase si slab calorice – numai bune la post
Trebuie neaparat sa incluzi lintea in regimul tau alimentar! Reprezinta o buna sursa de proteine...
-
Cum sa mai gatim broccolii la slabire ca sa aiba gust bun
Broccolii este fara indoiala un superaliment si nu degeaba se gaseste in topul recomandarilor...
-
Modalitati de consum pentru carnea de pasare in orice dieta
In afara de peste si fructe de mare despre care stie toata lumea cat sunt de recomandate in diete...
Trebuie sa recunoastem ca societatea actuala este plina de probleme. Din ce in ce mai multe persoane de peste tot in lume sunt obeze, iar asta vine la pachet cu afectuni precum colesterol rau, artere rigide, boli de inima, diabet, boli circulatorii, ficat gras, oscilatii de tensiune arteriala, mobilitate scazuta si lista poate continua la nesfarsit. Stilul de viata haotic impinge multe persoane la obiceiuri nesanatoase. Suntem sedentari din cauza locului de munca, mancam pe fuga din cauza faptului ca suntem mult prea ocupati, iar nopatea avem un somn de proasta calitate din cauza stresului care ne macina. Ca sa slabesti si sa-ti mentii greutatea nu trebuie sa te infometezi sau sa nu-ti permiti sa-ti faci din cand in cand pofte precum mancaruri de tip fast-food, produse de patiserie, inghetata, etc.
Secretul este sa nu abuzezi niciodata, pentru ca doar asa iti poti permite sa gusti cate putin din fiecare mancare care iti place si sa consumi in mod regulat alimente de origine vegetala care sa inlocuiasca perfect carnea si oualele.
Vrem sa-ti dezvaluim mai multe despre un aliment genial pe care vei ajunge sa-l indragesti mai mult ca sigur. Te ajuta sa consumi carne mai rar pentru ca are grad mare de satietate si desi este la fel de consistent precum fasolea, fierbe mult, mult mai repede. Plus ca si aportul caloric este mai mic. Ce-ti poti dori mai mult de la un aliment vegetal? Dar nu mai mentinem suspansul si iti spunem ca este vorba de linte si exista multe soiuri. Mentionam aici lintea rosie, maro, verde, neagra, galbena si portocalie. Unele au mai mult sau mai putini nutrienti decat altele, in cazul unora se pastreaza mai bine dupa gatire si nu baloneaza.
Citeste si Este important sa afli beneficiile lintei
Despre linte trebuie sa stii ca este un aliment de baza in tarile orientale, dar si cele cu deschidere la Marea Mediteraneana. Este printre cele mai apreciate alimente de origine vegetala si asta pentru ca are in compozitie cei mai complexi si pretiosi nutrienti care te ajuta sa slabesti si sa-ti imbunatatesti starea generala de sanatate. Este vorba de:
- Fibre solubile – normalizeaza nivelul colesterolului din sange
- Fibre insolubile – stimuleaza digestia si tractul intestinal
- Acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 exact ca si pestele, fructele de mare si avocado
- Acid folic
- Proteine vegetale
- Vitamine si minerale
- Antioxidanti puternici
- Fitonutrienti
Cum ajuta lintea la slabire?
Indiferent ce soi de linte alegi tot vei reusi sa slabesti. Ofera rapid satietate, care se mentine pentru cateva ore bune. Vei manca mai putin si asta pentru ca regleaza zaharul din sange si nu vei mai avea pofte excesive, iar metabolismul este accelerat.
.jpg)
Aportul caloric este mic, deci iti permiti sa faci tot felul de combinatii cu lintea. Iti sugeram supe de linte si zarzavaturi, salate consistente, pate-uri, piftele, tocanite, porridge si chiar sosuri pentru diverse mancaruri.
Poti inlocui orezul, pastele, fasolea alba si carnea si asta pentru ca lintea si asta pentru ca se gateste mai repede, mai usor si ofera acelasi grad de satietate. Vezi aici cele mai bune surse de proteine vegetale!
Cum te ajuta lintea sa ai sanatate de fier?
Spuneam chiar de la inceputul articolului ca a crescut rata multor afectiuni in randul populatiei globului, dar sigur nu stiai ca lintea este solutia la toate. O consumi in mod regulat si le previi sau le tii sub control daca ele exista deja.
Totusi, mai exista si alte beneficii si anume:
- Mentine sanatatea oaselor, arterelor si dintilor
- Tratezi si previi carentele nutritionale
- Ideala pentru femeile insarcinate gratie aportului de acid folic
- Sporeste nivelul de energie
- Creste puterea de concentrare si de memorare
- Imunitate de fier
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Cum se gateste lintea?
Cele mai bune combinatii cu lintea ar fi broccolii, rosiile de diverse soiuri, ardeiul gras de diverse culori si soiuri, ceapa rosie, ceapa verde, usturoiul si asta pentru ca valorile sale nutritionale cresc, iar nutrientii sunt absorbiti mai usor la nivelul intestinelor, dar poti adauga si alte legume preferate si chiar verdeturi, ierburi aromatice si mirodenii precum coriandru, rozmarin si chimen.
Despre lintea rosie trebuie sa stii ca fierbe cel mai repede si anume 20 de minute, iar restul tipurilor cam 30-40 de minute. Prima apa de fierbere se arunca, iar la a doua lintea este gata cand apa da in clocot.
Citeste si Slabeste cu humus din linte rosie
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
