Afla cum slabim 7-10 kg in doar 13 zile cu cea mai sanatoasa dieta a anului - meniu detaliat

Daca tot iti doresti o dieta sanatoasa cu ajutorul careia sa slabesti sigur, iti sugeram aceasta dieta care dureaza 13 zile. Slabirea ar fi fara efort si progresiva, iar in functie de organism si stilul de viata poti slabi pana in 10 kilograme. Meniul este inspirat din dieta NASA si asta pentru ca se regasesc elemente din dieta astronautilor, dar sa stii ca meniul este unul consistent si relativ variat, asa ca nu te vei infometa ca sa slabesti.
 

ZIUA 1

 

Micul dejun - cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural
Prânz - 3 ouă fierte tari, o roșie medie si 250 de grame de spanac fiert
Cină - 100 grame de carne de vita sau alta carne slaba la grill cu salata de cruditati cu zeama de lamaie
 
 

ZIUA 2

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Micul dejun – la fel ca la ziua 1
Pranz – 150 grame de sunca slaba si 1 iaurt grecesc degresat
Cina  - 150 grame de carne de vita sau alta carne slaba la grill cu salata de patrunjel tocat cu zeama de lamaie si 1 fruct la alegere 
 

ZIUA 3

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu zahar brun sau indulcitor natural cu 1 felie de paine integrala prajita – alege din tipurile sanatoase de paine
Pranz – 2 oua fierte tari, 1 felie de sunca slaba, 1 cana de spanac fiert si 1 rosie medie
Cina – supa crema de rosii, salata de telina rasa cu zeama de lamaie si 1 fruct la alegere
 
 
 

ZIUA 4

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 3
Pranz – 1 iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi sau 1 mar si 1 smoothie din portocale
Cina – 1 ou fiert tare, 2-3 linguri de branza de vaci si o salata de morcovi rasi cu zeama de lamaie
 
 

ZIUA 5

 

Micul dejun – nimic daca poti sau 1 smoothie 
Pranz – 150 grame de somon sau alt peste la grill sau cuptor cu zeama de lamaie si 1 lingurita de unt in loc de ulei de masline
Cina – 150 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu salata din frunze, telina rasa si zeama de lamaie
 
 

ZIUA 6

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural si 1 felie de paine integrala prajita
Pranz – 1 ou fiert tare si o salata de morcov ras cu zeama dde lamaie
Cina – 150 grame de piept de pui sau curcan la grill sau fert sau la cuptor cu salata de cruditati si zeama de lamaie
 

ZIUA 7

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru, dar fara zahar
Pranz – consuma multe lichide (apa simpla, apa aromatizata din legume si fructe sau smoothieuri)
Cina – 200 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor si o salata de mere rase cu zeama de lamaie
 
 

ZIUA 8

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural
Pranz – 2 oua fierte tari, 200 grame de spanac fiert si 1 rosie medie
Cina – 200 grame de carne slaba la grill, cuptor sau fiarta cu salata din cruditati si zeama de lamaie
 
 

ZIUA 9

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 8
Pranz – 1 felie de sunca si un iaurt grecesc degresat cu seminte de in
Cina – 150 grame de carne slaba la grill cu multa salata de cruditati si zeama de lamaie
 

Ziua 10

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural cu 1 felie de paine integrala prajita
Pranz – 1 felie de sunca slaba cu 2 oua fierte tari si o salata de cruditati cu zeama de lamaie
Cina – supa crema de rosii, salata de telina rasa cu zeama de lamaie si 1 fruct la alegere sau un smoothie din fructe
 
 

ZIUA 11

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 10
Pranz – 1 iaurt grecesc cu seminte de in sau tarate de ovaz sau 1 smoothie din portocale
Cina – 1 ou fiert tare, 2-3 linguri de branza de vaci si o salata de morcovi rasi cu zeama de lamaie
 
 

ZIUA 12

 

Micul dejun – salata din 2 morcovi rasi si zeama de lamaie
Pranz – 200 grame de somon sau alt peste la grill, fiert sau la cuptor in sos de lamaie
Cina – 150 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu salata de cruditati si zeama de lamaie
 
 

ZIUA 13

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu putin zahar sau indulcitor natural si 1 felie de paine integrala prajita
Pranz – 2 oua fierte tari si salata din 2 morcovi rasi si zeama de lamaie
Cina – 250 grame de piept de pui sau curcan la grill sau fiert sau la cuptor cu salata de cruditati
 
Cu toate ca meniul are in jur de 800-900 de calorii pe zi, este destul de consistent si perfect pentru persoanele sedentare. Plus de asta, poti consuma cat vrei din alimentele si mancarurile date.
 
 

 

Tags:
meniu detaliat
cea mai sanatoasa dieta a anului
slabim 7-10 kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare