Afla cum slabim 7-10 kg in doar 13 zile cu cea mai sanatoasa dieta a anului - meniu detaliat

Daca tot iti doresti o dieta sanatoasa cu ajutorul careia sa slabesti sigur, iti sugeram aceasta dieta care dureaza 13 zile. Slabirea ar fi fara efort si progresiva, iar in functie de organism si stilul de viata poti slabi pana in 10 kilograme. Meniul este inspirat din dieta NASA si asta pentru ca se regasesc elemente din dieta astronautilor, dar sa stii ca meniul este unul consistent si relativ variat, asa ca nu te vei infometa ca sa slabesti.

 

Micul dejun - cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural

Prânz - 3 ouă fierte tari, o roÈ™ie medie si 250 de grame de spanac fiert

Cină - 100 grame de carne de vita sau alta carne slaba la grill cu salata de cruditati cu zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 1

Pranz – 150 grame de sunca slaba si 1 iaurt grecesc degresat

Cina  - 150 grame de carne de vita sau alta carne slaba la grill cu salata de patrunjel tocat cu zeama de lamaie si 1 fruct la alegere 

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu zahar brun sau indulcitor natural cu 1 felie de paine integrala prajita – alege din tipurile sanatoase de paine

Pranz – 2 oua fierte tari, 1 felie de sunca slaba, 1 cana de spanac fiert si 1 rosie medie

Cina – supa crema de rosii, salata de telina rasa cu zeama de lamaie si 1 fruct la alegere

 

 

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 3

Pranz – 1 iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi sau 1 mar si 1 smoothie din portocale

Cina – 1 ou fiert tare, 2-3 linguri de branza de vaci si o salata de morcovi rasi cu zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – nimic daca poti sau 1 smoothie 

Pranz – 150 grame de somon sau alt peste la grill sau cuptor cu zeama de lamaie si 1 lingurita de unt in loc de ulei de masline

Cina – 150 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu salata din frunze, telina rasa si zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural si 1 felie de paine integrala prajita

Pranz – 1 ou fiert tare si o salata de morcov ras cu zeama dde lamaie

Cina – 150 grame de piept de pui sau curcan la grill sau fert sau la cuptor cu salata de cruditati si zeama de lamaie

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru, dar fara zahar

Pranz – consuma multe lichide (apa simpla, apa aromatizata din legume si fructe sau smoothieuri)

Cina – 200 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor si o salata de mere rase cu zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural

Pranz – 2 oua fierte tari, 200 grame de spanac fiert si 1 rosie medie

Cina – 200 grame de carne slaba la grill, cuptor sau fiarta cu salata din cruditati si zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 8

Pranz – 1 felie de sunca si un iaurt grecesc degresat cu seminte de in

Cina – 150 grame de carne slaba la grill cu multa salata de cruditati si zeama de lamaie

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu 1 lingura de zahar brun sau indulcitor natural cu 1 felie de paine integrala prajita

Pranz – 1 felie de sunca slaba cu 2 oua fierte tari si o salata de cruditati cu zeama de lamaie

Cina – supa crema de rosii, salata de telina rasa cu zeama de lamaie si 1 fruct la alegere sau un smoothie din fructe

 

 

Micul dejun – la fel ca la ziua 10

Pranz – 1 iaurt grecesc cu seminte de in sau tarate de ovaz sau 1 smoothie din portocale

Cina – 1 ou fiert tare, 2-3 linguri de branza de vaci si o salata de morcovi rasi cu zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – salata din 2 morcovi rasi si zeama de lamaie

Pranz – 200 grame de somon sau alt peste la grill, fiert sau la cuptor in sos de lamaie

Cina – 150 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu salata de cruditati si zeama de lamaie

 

 

Micul dejun – cafea sau ceai negru cu putin zahar sau indulcitor natural si 1 felie de paine integrala prajita

Pranz – 2 oua fierte tari si salata din 2 morcovi rasi si zeama de lamaie

Cina – 250 grame de piept de pui sau curcan la grill sau fiert sau la cuptor cu salata de cruditati

 

Cu toate ca meniul are in jur de 800-900 de calorii pe zi, este destul de consistent si perfect pentru persoanele sedentare. Plus de asta, poti consuma cat vrei din alimentele si mancarurile date.