Afla daca organismul tau are nevoie de crom!

In schimb la acele persoane cu hipoglicemie, cromul reuseste sa normalizeze functiile insulinei restabilind nivelul optim de glucoza, dupa ce s-a servit o doza mare de zahar. In anul 1997 s-a facut un studiu pe acele persoane care sufera de diabet. Unui grup i s-a administrat 200 de micrograme de crom pe zi, iar celui de-al doilea grup 1,000 de micrograme de crom pe zi. Dupa patru luni de zile s-a constatat ca toti subiectii nu mai aveau probleme cu nivelul de insulina si glucoza din sange.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cercetatorii au aratat ca acei subiecti carora li s-a administrat 200 de micrograme de crom pe zi le-a scazut rapid nivelul de insulina, dar nu s-a modificat nivelul de glucoza. Cel de-a doilea grup a inregistrat o scadere a nivelului de glucoza, iar dupa patru luni s-a putut observa ca nivelul de insulina a scazut.

 

Doza necesara
Pentru adultii care nu au probleme cu sanatatea se recomanda o doza de cel putin 200 de micrograme pe zi. Pentru aceia care sufera de diabet doza variaza intre 200 si 1,000 de micrograme de crom pe zi. Daca ai diabet de tip doi, doza de crom trebuie sa fie mai mare decat valorile prezentate mai sus.

 

Oricum daca diabetul tau este controlat printr-un tratament medicamentos, nivelul de glucoza va scadea pe masura ce iei lua suplimente cu crom. De obicei se recomanda sa cresti doza de crom cu 200 de micrograme pe saptamana pana cand atingi 1,000 de micrograme. Nu uita sa-ti intrebi medicul cand ai nelamuriri.

 

Alimente bogate in crom
Aceste alimente sunt: broccoli (o cana cu broccoli are 22 de micrograme crom), ceapa (24,8 micrograme crom), curcan (10,4 micrograme in 3 felii), ca de altfel si fructe de mare si branza. Cantitatea de crom regasita in alimente este relativ mica, iata de ce este nevoie sa se administreze si suplimente nutritive. Pentru ca organismul tau sa absoarba mai usor cromul va trebui sa res[pecti cateva reguli:
-sa reduci cantitatea de zahar, dulciuri (bomboane, acadele),
-redu cantitatea de faina rafinata,
-consuma produse din faina integrala,
-consuma  multivitamine cu 200 micrograme crom.