Afla de ce te balonezi

Simti ca nu iti mai incapi in piele si asta nu se intampla de bucurie? Simti ca ai inghitit un balon care se agita haotic prin stomac? Afla de ce te balonezi si cum sa scapi de starile de genul acesta.

Cand vine vorba de balonare, nici macar nu conteaza cat de grasa sau slaba esti. Atunci cand deasupra bazinului se contureaza un balon, nici nu mai conteaza cat de bine arata pe tine perechea de blugi stramti pe care tocmai ai cumparat-o.
 
Medicii spun ca 1 din 5 persoane se confronta cu stari de balonare. De la meniul zilnic pana la starile prin care treci, orice iti poate afecta digestia si poate cauza balonarea. Marea provocare este sa identifici alimentele si starile care te baloneaza, apoi nu iti mai ramane decat sa le ocolesti.
 
1.Sarea te baloneaza
 
Fereste-te de cinele cu multi cartofi prajiti, carnati si alte mancaruri extrem de sarate. Sodiul e cel mai mare inamic al abdomenului plat. Moleculele de sodium cauzeaza retentia de apa si automat de balonezi. Solutia recomandata este sa pui sarea de-o parte. Fie, poti pune un praf de sare in mancare dar nu exagera! Afla de aici cum sa renunti la sare.
 
 
2. Stresul te baloneaza
 
Ca si cum nu ar fi destul de stresant faptul ca iti da batai de cap, afla ca stresul te si baloneaza. Cum? Ai observat ca atunci cand ai perioade mai solicitante mananci mai mult, mai repede si cu precadere fast food? Te ajuta respiratiile adanci, in genul celor de la yoga. Cu ajutorul lor reusesti sa scoti afara aerul in exces care e captiv in stomacul tau. Terapia prin relaxare, bazata pe respiratii adanci, ajuta la tratamentul dar si reusesc sa si previna balonarile, arata un studiu realizat la Universitatea din Sydney
 
3. Deshidratarea te baloneaza
 
Explicatia e foarte simpla: cand nu ai suficienta apa in organism, corpul apasa butonul de panica si incepe sa stocheze pana si ultima molecula de apa pierduta prin organism. Asta inseamna ca ajunge sa stocheze si apa folosita in procesul digestiv, apa care tine in frau inmultirea bacteriei care stimuleaza productia de gaze intestinale. Bea suficienta apa ca sa eviti o balonare inconfortabila, mergi cat mai des la sala si incearca sa ai un regim de viata sanatos.
 

O alta cauza care duce foarte des la balonare abdominala sunt indulcitorii artificiali. Sorbitol, Xylitol, Mannitol sunt tot atatea substante care produc iritatii la nivelul mucoasei stomacului. Si dulciurile clasice sunt o cauza comuna a balonarii.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
Afla de ce te balonezi
balonare
exces de sare
deshidratare
stres
terapie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare