Afla totul despre slabirea cu piept de curcan! - adio 4-5 kg pe saptamana
Citeste si
-
Aportul caloric de 1200 pe zi din carne si legume – secretul slabirii (meniu)
Ca sa te asiguri ca slabesti si nu te mai ingrasi niciodata poti incerca un regim alimentar...
-
Minus 10 kg cu cea mai simpla dieta din lume
Oricine poate avea nevoie la un moment dat in viata sa scape de cateva kilograme in plus, dar...
-
Slabesti cate 1 kg pe saptamana timp de 6-7 saptamani fara efort
Daca te numeri printre persoanele care nu au timp de diete stricte sau de respectarea anumitor...
-
Consumi avocado si topesti jumatate de kilogram pe zi
Avocado este un fruct desi majoritatea considera ca ar fi o leguma si a ajuns sa fie apreciat...
Nu mai este un secret ca multe diete sanatoase recomanda consumul de carne slaba, dar din pacate, se vorbeste mai mult despre pieptul de pui, peste si fructele de mare cand pieptul de curcan este poate cel mai sanatos tip de carne cu care poti slabi. Nutritionistii sunt de parere ca in acest caz, exista un risc mai mic sa cumparam carne injectata cu hormoni si diverse substante si asta pentru ca cererea pe piata nu este atat de mare ca in cazul altor tipuri de carne. O dieta pe baza de piept de curcan este una foarte sanatoasa si putin restrictiva, iar partea buna este ca o poti tine atat cat vrei tu. In functie de organism si de conditia fizica poti slabi si 4-5 kilograme intr-o saptamana, ceea ce nu este rau deloc.
Mai trebuie sa mentionez ca acest tip de carne este recomandat atat in dietele de slabire cat si cele de ingrasare prin punere de masa musculara. Secretul consta in combinarea alimentelor. Pentru slabire vom alege alimente cat mai sarace in calorii, dar consistente si ne vom axa pe legume si verdeturi, pe cand in celalat caz pe proteine si carbohidrati.
Cum trebuie sa consumam pieptul de pui pentru slabire si mentinere?
Exista multe moduri in care putem consuma aceasta carne si nu este de mirare ca este atat de recoamndata de catre nutritionisti. Poti combina carnea de curcan cu diverse alimente, dar daca esti in pana de idei, iti pot sugera niste alimente sanatoase:
- Ananas – dar sa nu fie cumparat sub forma de compot pentru ca este plin de zahar si conservanti, care ar aduce multe kilograme in plus
- Kiwi – putini stiu cat este de indicat in slabire
- Avocado – contine grasimi sanatoase necesare organismului si este foarte indicat in diete
- Cartofi dulci (acestia sunt mult mai sanatosi decat cartofii obisnuiti, iar daca nu-ti lipsesc din casa mancarurile din cartofi, atunci trebuie sa te orientezi spre cartofii dulci, pentru ca vei putea face abuz fara sa-ti pui in pericol silueta)
- Ardei gras
- Dovlecei
- Vinete
- Varza ( kale, Bruxelles, varza obisnuita alba sau rosie)
- Legume mexicane asortate
- Broccoli
- Conopida
- Mazare
- Linte
- Fasole
- Tempeh (soia sanatoasa si naturala)
- Rucola
- Spanac
- Sparanghel
- Rosii
- Castraveti
- Orez brun sau negru sau orez alb dietetic ( din magazine bio)
- Pastai
- Ciuperci
- Muraturi
Cum trebuie sa arate meniul dietei pe baza de piept de curcan?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Evident, pentru o slabire sanatoasa si progresiva este indicat sa consumam doar piept de curcan. Are mult mai putine calorii si grasimi decat alte parti din curcan si este mult mai slab caloric si decat pieptul de pui. Ce-idrept, gustul nu difera foarte mult fata de carnea de pui, dar iti da impresia in schimb de mai multa satietate.
O dieta pe baza de piept de curcan poate dura si 1-2 saptamani sau mai mult. Cert este ca trebuie sa-l consumam la masa de pranz si la cina in combinatii cat mai sanatoase. Trebuie sa evitam sa-l gatim in ulei de floarea-soarelui si sa-l prajim. Il putem gati doar la cuptor, la grill sau prin fierbere si eventual 1 lingura de ulei de masline.
.jpg)
Nu este o dieta restrictiva, in schimb trebuie sa excluzi din alimentatie alimentele despre care stii ca sunt nesanatoase si anume sucuri carbogazoase, prajeli, produse de patiserie, dulciuri nesanatoase, mezeluri si fast food. Pe timpul dieteti trebuie sa tii cont ca numarul caloriilor trebuie scazut undeva la 800-1200 de calorii. Se considera ca pieptul de curcan este destul de consistent, asa ca nu va fi o problema ca la fiecare masa sa ai in farfurie cam 400-450 de calorii.
Iata insa un exemplu de meniu:
Micul dejun – 1 cafea cu indulcitor natural sau ceai neindulcit, 200 grame de piept de curcan sub o forma light precum burger, sandvis, paine toast, iaurt sau salata si 200 grame dintr-un fruct ( dimineata merge ananas, avocado sau kiwi)
Gustare pana la pranz – 1 smoothie din ce fruct vrei ( kiwi, grapefruit, ananas)
Pranz – 200 grame de piept de curcan la grill cu 300 grame de legume inabusite, iar la garnitura sa ai o salata din verdeturi cu zeama de lamaie si 1-2 linguri de ulei de masline si otet balsamic ( poti folosi rucola, spanac, frunze de salata, patrunjel, etc)
Cina – 200 grame de paste dietetice cu 200 grame de piept de curcan si sos light
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
