HomeReteteRetete de salateAlege din cele 5 salate inedite de dovlecei - slabire garantata!

Alege din cele 5 salate inedite de dovlecei - slabire garantata!

Retete de salate 26.06.2018 dietetik
Citeste si
Trebuie sa te bucuri si tu de vedeta verii si anume dovlecelul! Poti gasi peste tot aceasta leguma si inca la un pret foarte bun, dar avantajele nu se opresc aici si asta pentru ca ofera multe are beneficii. Aspectul si textura ne permite sa-l gatim intr-o sumedenie de moduri, deci este bine sa-l avem in casa pentru ca este foarte practic. Putini stiu insa ca dovlecelul merge consumat si crud, nu doar gatit si chiar te impresioneaza cu gustul sau fresh. As spune sa seamana putin cu castravetii, doar ca sunt mai consistenti.
 
Pentru cura de slabire dovleceii sau zucchini sunt cei mai indicati. Au in jur de 15-20 de calorii la 100 de grame si ii poti consuma la orice ora. Desigur, este necesar sa-i combinam doar cu alimente sanatoase daca nu vrem sa o ia razna cantarul. Pe langa numarul mic de calorii dovleceii contin aproape toti nutrientii neecsari organismului, te ajuta sa slabesti in jur de 1 kilogram pe zi daca ii consumi exclusiv si  iti imbunatatesc starea generala de sanatate.
 
Astazi mi-am propus sa iti dezvalui ce salate minunate poti face din dovlecei ca sa-ti dai seama si tu de calitatile lor minunate:
 

1.Salata de dovlecei la grill cu sos tzatziki

 

Ai nevoie de 1 sau 2 dovlecei. Depinde cata salata vrei sa faci. Daca vrei sa ai pentru o zi intreaga mareste cantitatea. Dovleceii se spala bine si se feliaza rondele potrivit de subtiri dupa care se gatesc la grill. Poti alege si varianta cuptorului, dar la grill se vor gati si mai repede. Cand sunt gata ii stropesti cu zeama de lamaie ca sa-si pastreze prospetimea pentru mult timp si se consuma cu sos tzatziki. Acesta se prepara din iaurt grecesc degresat cu usturoi, patrunjel si condimente dupa bunul plac.
 
 
 

2.Salata caprese din dovlecei

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iata o salata mai consistenta la care vei folosi:
 
  • 2 zucchini medii taiati rondele subtiri
  • 1 rosie mare taiata cuburi 
  • 1 mana de ceapa verde
  • 1 cana de rucola sau alte frunze de salata
  • 4-5 rosii cherry galbene – au proprietati deosebite pentru silueta si sanatate
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 4-5 bucati de mozzarella taiata bucati mici
  • 2 linguri de otet balsamic
  • Ierburi aromatice
  • Sare si piper dupa gust

 

3.Salata fresh cu aspect de paste din zucchini

 

Cine spune ca pastele trebuie sa arate ca cele clasice, care ingrasa? Cu ajutorul unui dispozitiv mic si special pentru a taia legumele in spirala vom reusi sa ne preparam propriile paste. Ingredientele necesare:
 
  • 2 dovlecei taiati in spirala
  • 6-7 rosii cherry taiate pe jumatate
  • 2-3 linguri de parmezan
  • O mana de busuioc proaspat
  • 1 lingura de sare kocher
  • 1-2 lignuri de piper cayenne
  • 3 linguri de ulei de masline
  • 1 cana de ciuperci fierte champignon  sau gatite la grill taiate marunt
  • 1 ceapa rosie taiata julien
  • Sos salsa caliente cu note picante – se prepara in 2 minute
 
Ingreditnele se amesteca bine intr-un bol ca sa se intrepatrunda ca in cazul pastelor obisnuite.
 
 

4.Salata de zucchini cu vinete la grill

 

Cea mai fericita combinatie pe care o poti face cu zucchini este sa adaugi vinete. Legumele se taie rondele sau fasii lungi si potrivit de groase. La aceasta salata poti pune pe grill si ciuperci champignon, ardei gras, ardei iute dar fara samburi si ceapa. Secretul salatei consta in gustul cepei gatite la grill, care este deosebit de dulce si aromata. Salata se serveste cu zeama de lamaie, patrunjel tocat si rosii proaspete.
 
 

5.Salata de zucchini cu naut 

 

Este cea mai sanatoasa si consistenta salata pe care o poti incerca. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 zucchini taiat marunt – sa fie crud
  • 1 cana de naut fiert
  • Condimente picante precum turmeric, curry, piper cayenne
  • Sare kosher
  • 1 cana de frunze de salata
  • 1 mana de patrunjel tocat
  • Jumatate de cana de porumb fiert
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic
  • Mix de legume proaspete la alegere

 
Este o salata de inspiratie mexicana, care iti satisface toate simturile. Ingredientele picante accelereaza metabolismul si te ajuta sa arzi grasimile mult mai usor. Asadar, slabirea este garantata.
 
Este important sa consumam regulat zucchini crud ca sa ne bucuram de toti nutrientii necesari organismului si vei vedea ce usor vor disparea kilogramele.
 

 

Tags:
dovlecei
salate de dovlecei
slabire garantata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro