Alege intotdeauna snack-urile sanatoase!
Desi snack-urile contribuie la o dieta sanatoasa, acestea consumate in exces si fara moderatie pot aduce un aport mare de calorii. De exemplu un pumn de alune are in jur de 164 calorii, dar daca mananci pumn dupa pumn poti ajunge la un numar total de calorii in valoare de 800 .
Iata cateva sugestii:
10 calorii - telina (partea verde)
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
25-30 calorii - o cana de legume; 6-8 mini morcovi
60 calorii - 2 cani de popcorn fara unt sau branza; o cana de pepene galben sau struguri; o cana cu legume
100 calorii - o cana de banane; 2 bucatele de branza de marimea a doua degete; o canita de budinca fara grasime
150 calorii - 1/2 cana de iaurt cu 1/2 cana de mure; o cana de mere cu o lingurita de unde de arahide; 4 felii de pesmet integral
200 calorii - 1/4 cana de alune; 1 cana de perlute de branza cu felii de piersica.
Daca apelezi pe timpul zile la mici alimente pentru a-ti satisface unele pofte, nu inseamna neaparat ca trisezi. Ideea de baza este sa fii calculata si sa te poti controla la portii. Gandeste-te bine cand alegi gustarea dintre mese, sa nu aiba un numar ridicat de calorii si sa aiba vitaminele si substantele nutritive care sa-ti dea energie .
- 1
- 2