Alimente care te ajuta sa lupti cu astenia de toamna

Nu-i de mirare ca iti vine sa dormi continuu si te simti obosita chiar daca te culci devreme. Probabil te-a lovit deja astenia de toamna, care are legatura cu aportul scazut de lumina naturala. Dar stai linistita ca ti-am pregatit o lista cu alimente care iti dau energie si care te scapa de aceste simptome. 

Strugurii 
 
Daca nu mananci struguri acum, atunci cand? Ii gasesti in piata pe toate tarabele, iar continutul bogat de glucide rezolva imediat problema de care suferi. Pe langa faptul ca scapi de oboseala, dar vei avea si un tonus muscular mai bun. Antioxidantii intaresc sistemul imunitar, iti protejeaza inima si ficatul. 
 
Merele 
 
Alte fructe cu care ne rasplateste toamna: merele. Acestea au un continut crescut de antioxidanti puternici, reduc riscul aparitiei diabetului si mentin plamanii curati. 
 
Dovleacul 
 
Isi merita locul 3 in top pentru ca este incarcat cu vitamina C, betacaroten si antioxidanti. Sa nu cumva sa arunci semintele, pentru ca si ele te ajuta sa lupti cu astenia.
 
 
Mierea 
 
Cand spui "miere" te gandesti direct la energie, dar afla ca are si proprietati antibacteriene si antimicrobiene care iti cresc imunitatea. Poti sa o mananci goala sau sa o dizolvi in ceai caldut, ea oricum o sa te ajute foarte mult. 
 
Usturoiul 
 
Acesta creste nivelul de antioxidanti din corp, scade tensiunea arteriala si tine microbii deoparte. Pune-l la mancare de cate ori ai ocazia, dar incearca sa-l mananci si ca atare, pentru a te bucura din plin de proprietatile lui. 
 
Nucile 
 
La nuci trebuie sa apelezi mai ales atunci cand ai dureri de cap, care uneori insotesc astenia de toamna. Acestea lupta impotriva stresului, sunt o sursa foarte buna de energie si ii furnizeaza corpului substante nutritive precum vitamine si minerale. 
 
Prunele 
 
Prunele stimuleaza imunitatea si lupta cu infectiile de sezon gratie continutului de antioxdidanti, minerale si vitamine. In plus, elimina toxinele din corp si reduc stresul. 
 
Cartofii dulci 
 
Seamana destul de mult la gust cu dovleacul si, la fel ca acesta, sunt bogati in betacaroten, vitamina A si vitamina C. Mai mult, continutul de fibre asigura un tranzit intestinal bun.  
 
Cacao 
 
Nu te gandi acum ca ai voie sa mananci orice ciocolata vrei si, mai ales, in orice cantitati. Cacaoa este una dintre cele mai bogate surse de magneziu, de aceea trebuie sa alegi ciocolata care sa aiba un continut mare de cacao, adica 75 - 80%.
Tags:
alimente
astenie
toamna
energie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare