Alimente care te pacalesc sa le consumi regulat si te ingrasa
Citeste si
-
Beneficiile acestei pozitii pentru slabire si nu numai
La prima vedere poate parea o pozitie banala in scop de amuzament, dar nu este deloc asa....
-
Pregatesti o data mesele matinale si ajung pentru toata saptamana
Timpul a devenit pretios pentru majoritatea persoanelor si este destul de dificil sa facem...
-
Tranzitul intestinal lent te impiedica sa slabesti – solutii aici
Daca ti se pare ca este foarte greu sa slabesti in zona abdominala si nu poti spune nici ca...
-
Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua
Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma...
Sigur nu de putine ori ti s-a intamplat sa te ridici de la masa si peste jumatate de ora sa-ti fie iar foame. Este destul de frustrat si totusi o situatie atat de des intalnita. Multe persoane se ingrasa mult si intr-un timp scurt tocmai pentru ca mananca si la putin timp dupa ce s-au ridicat de la masa. Se intampla acest lucru tocmai pentru ca nu alegem cu grija alimentele. Aparent, unele alimentele par a fi destul de satioase si consistente, dar ajungi sa le consumi in mod regulat fara sa te simti pe deplin satul niciodata si asta pentru ca nu contin nutrienti, ci doar calorii goale. Fara sa vrem alegem alimente si mancaruri mult prea procesate, care in urma rafinarii pierd orice urma de nutrienti si raman doar cu grasimi, calorii si alte reziduri nesanatoase.
Greseala comuna a celor care ajung sa aiba oscilatii de greutate este ca aleg alimente aparent consistente, care nu sunt neaparat frumos colorate. Legumele, verdeturile si semintele pot fi destul de consistente cat sa te uimeasca daca stii cum sa le incluzi din regimul alimentar. Vrem sa-ti dezvaluim exact care sunt alimentele de care trebuie sa te feresti sau cel putin sa ai grija sa le consumi rar si in combinatii sanatoase. Iata despre ce este vorba:
1.Chips-urile
Au tot felul de arome si ambalaje interesante si nu este de mirare ca atrag privirile. Este de ajuns sa gusti 1 chips si nu te vei mai putea opri din mancat. Acele arome chiar dau dependenta si nu te poti controla. Contin tot felul de chimicale, grasimi nesanatoase si calorii. Daca iubesti chips-urile poti taia felii de cartofi pe care sa le rumenesti la plita, cuptor sau grill si se serveste cu diverse sosuri light pentru arome inedite.
2.Paine din faina alba de grau
Parca mancarea nu are gust fara paine, iar romanii stiu cel mai bine acest lucru. Din pacate, cei mai multi aleg paine din faina alba de grau, care este ultra-procesata si nu mai contine nutrienti. Consumi doar calorii goale, ce nu tin de foame, dar au grija sa iti aduca kilograme in plus. Vorbim asadar de carbohidrati de proasta calitate si calorii rele. Iti sugeram 1-2 felii de paine in fiecare zi, dar sa fie paine integrala, de secara sau din seminte. Vezi aici 8 tipuri de faina cu care sa inlocuiesti faina alba de grau!
3.Produsele de patiserie
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Stim ca sunt atractive, pufoase si ca inauntru ascund tot felul de umpluturi, dar sunt exact ca si painea. Contin faina alba de grau si ingrasa foarte mult. Creeaza depedenta si iti vine sa consumi tot mai mult din ele si asta pentru ca au calorii goale, lipsite de nutrienti, care evident ca nu te satura.
4.Cartofii prajiti
Reprezinta o slabiciune pentru multi dintre noi, dar nu uita ca se prepara in mult ulei la tigaie, care capata toxicitate mare in timpul prajirii. Aportul caloric este atat de mare incat doar te uiti la ei si te ingrasi! Mai ales cartofii din comert, gata taiati dau dependenta. Sfatul nostru este sa gatesticartofi pai la cuptor sau la grill cu ierburi aromatice si fara ulei. Nu uita de sosurile light!
.jpg)
5.Alcoolul
Nu mai este un secret ca deshidrateaza si favorizeaza acumularea kilogramelor intr-un timp scurt tocmai pentru ca incetineste metabolismul. Din pacate, este de ajuns sa consumi 1-2 pahare si vei mai dori si altele. Consuma alcool rar si atunci sa fie 1 pahar dintr-o bautura de calitate superioara.
6.Dulciurile
Orice ai alege, cert este ca nu te mai poti opri din mancat si asta pentru ca dau dependenta. Dulciurile iti dau organismul peste cap cu totul si asta pentru ca au in compzoitie calorii multe, chimicale si mult zahar rafinat. Le poti inlocui cu ciocolata neagra sau compot de fructe de casa sau indulcitori naturali precum mierea de albine, siropul de catina, stevia, etc.
7.Orezul alb
Indiferent cat de consistent ai combina orezul alb, vei constata ca tot ti se face foame la scurt timp. Asta pentru ca iti dau peste cap nivelul de insulina. Sfatul nostru este sa alegi orez brun, rosu sau integral si sa-l consumi doar cu legume si verdeturi.
8.Pastele din faina alba de grau
Ingrasa mult, asa ca alege doar paste integrale cu legume.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
