HomeAlimentatieAlimentatieAlimente ce contin multa apa ca sa nu bei 2 litri de apa ca atare pe zi

Alimente ce contin multa apa ca sa nu bei 2 litri de apa ca atare pe zi

Alimentatie 01.04.2019 dietetik
Citeste si
Peste tot in jur auzi ca este necesar sa consumi cel putin 2 litri de apa pe zi, iar asta nu inseamna ca ai voie sa o inlocuiesti cu supe prea calorice, salate prea complexe sau sucuri carbogazoase. Lichidele trebuie sa fie sanatoase pentru a putea fi absorbite de corp, altfel nu te pot hidrata si prin urmare nu vei putea putea beneficia de slabire si detox ca la carte. Poate nu stiai, dar nu exista cura eficienta de slabire fara o cura de detox. Multe persoane recunosc importanta consumului potrivit de apa, dar conditia fizica si nevoile organismului dicteaza cantitatea potrivita. Se poate sa fie destul de dificil pentru unele persoane sa consume zilnic atat de multe lichide, mai ales daca nu au mai mai facut asta pana acum. Noi nu iti putem spune ca exista ceva anume care sa inlocuiasca complet apa si sa nu mai fii nevoit sa o consumi deloc. Trebuie sa recunoastem ca inseamna totul pentru orice fiinta umana. Ne dorim sa-ti venim in ajutor mai degraba la a completa cantitatea de apa pe care deja o consumi cu alimente ce contin foarte multa apa. In acest mod nu vei fi nevoit sa consumi peste 2 litri de apa pe zi daca nu poti.
 
Este indicat sa ne luam nutrientii necesari organismului din cat mai multe alimente, evident sanatoase. In acest mod, organismului nu-I va lipsi nimic, tu vei fi energic, sanatos, slab si cu o piele minunata. Iti propunem asadar urmatoarele alimente:
 
1.Dovlecelul sau zucchini
 
Contine apa in proportie de 95% si putini stiu ca poate fi consumat si crud. Iata ca poti prepara si smoothieuri inedite cu ajutorul lui, dar si salate minunate si fresh. Nu-ti recomandam sa-l prajesti, ci sa-l pregatesti la grill sau la cuptor daca alegi sursa de foc. Il poti combina cu salate de cruditati, branzica de vaci, kefir, perlute de branza light si iaurt grecesc.
 
 
2.Grapefruit
 
Contine 90% apa si este cel mai sanatos si indicat fruct in diete. Poti consuma oricat din el, dar daca te deranjeaza gustul usor aparui, poti alege grapefruit rosu sau grapefruit semi-copt. Il poti folosi la ape aromatizate, smoothieuri si salate de cruditati cu multe frunze de salata.
 
 
3.Rosii
 
Sigur ai observat ca rosiile lasa o zeama absolut delicioasa si racoritoare atunci cand le tai simplu in farfurie sau cand le adaugi la salata. Nu degeaba se face sos din ele sau bulion. Doar contin 95% apa. Le poti consuma crude in ce cantitate vrei, dar merg si rumenite la grill sau aburi timp de 1-2 minute. Slapa grasimile din orice mancare si nu permit caloriilor sa se acumuleze atat d eusor.
 
4.Castravetele
 
Iata salvarea ta in dieta ca sa inlocuiesti consumul de paine. Doar taie pe jumatate un catsravete mare si poti servi humusuri, branza felii, mezeluri sanatoase si poti inlocui si painea de la sandvisuri sau mini-aperitive. Contine 95% apa. Vezi aici 5 sandvisuri doar din castraveti!
 
 
5.Capsuni
 
Contin 91% apa si sunt si ele bune de consumat proaspete sau congelate. Te ajuta sa inlocuiesti chiar si inghetata, dar si deserturile nesanatoase daca le dai prin ciocolata neagra topita. Le poti adauga la salatele verzi si salatele de fructe.
 
6.Frunzele de salata
 
Sunt atat de multe feluri pe piata incat nici nu stii ce sa alegi, dar orice ai alege sa stii ca are in compzoitie 95% apa. Sfatul nostru este sa le adaugi la orice masa in cantitati mari si sa combini mereu diverse soiuri de salata.
 
 
7.Morcovi
 
Contin 90% apa si sunt ideali cruzi pentru consum. Nu ezita sa-i consumi ca atare, la supe crema, marinati, smoothieuri sau salate. 
 
8.Conopida
 
Contine 92% apa, dar putini stiu asta. Merge consumata si cruda, dar si marinata. Daca alegi sa o gatesti, sa fie la aburi 1-2 minute.
 
 
9.Spanac
 
Il poti incadra la verdeturi si contine 91% apa. Ideal este sa-l consumi crud, dar merge si gatit 1-2 minute.
 
10.Pepene
 
Fie ca este rosu sau galben, continutul de apa este de 91%. In sezonul cald poti abuza de el inghetat sau ca atare.
 
 
11.Firele de telina
 
Cine ar fi crezut ca au in compzoitie 95% apa? Merg de minune crude in orice mancare.
 
Zilnic consuma 1-2 alimente din cele mentionate pentru hidratare.
 
 

 

Tags:
alimente ce contin apa
apa
alimente
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro