Alimente de consumat pentru sanatatea dintilo
Legumele
Trebuie sa consumam o varietate cat mai mare de legume pentru sanatate si mentinerea siluetei, dar dintii au nevoie in special de vitamina A pe care o poti lua din urmatoarele legume:- Telina
- Broccoli
- Morcovi
-
Cartofi dulci
In cazul in care va intrebati cum te ajuta vitamina A in ceea ce priveste sanatatea danturii, sa stiti ca smaltul dintilor nu se poate forma fara ea. Cu ajutorul legumelor dintii se curata in mod natural, iar gingiile sunt stimulate si devin mai sanatoase.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Fructele
Daca vrei dinti sanatosi si implicit gingii sanatoase, atunci nu trebuie sa-ti lipseasca vitamina C din alimentatie. Fara ea se distruge colagenul din gingie, ceea ce duce la sensibilizarea lor, iar in timp la aparitia bolii parodontale. Fructele din care puteti lua vitamina C sunt:- Capsunile
- Merele
-
Citricele
Alimente cu fluor
Nu intamplator majoritatea pastelor de dinti contin fluor. S-a dovedit faptul ca acesta lupta cu placa bacteriana, intarind smaltul si impiedicand astfel aparitia cariilor. Iata care sunt sursele de fluor:
- Puiul
- Fructele de mare
- Cerealele
-
Supele deshidratate
Carnea si produsele de origine animala
Nu doar dintii, ci si organismul are nevoie de calciu, fosfor si vitamina D, pentru a avea oase sanatoase si implicit dinti sanatosi. Le poti lua din urmatoarele surse:- Pui
- Curcan
- Carne de vita
-
Oua
Este o buna sursa de antioxidanti, datorita continutului bogat de polifenoli. Acestia previn formarea placii bacteriene, previn formarea cariilor si a bolilor gingivale. Datorita aromei, ajuta si persoanele care au probleme cu respiratia urat mirositoare.
Telina
Inca un aliment care neutralizeaza bacteriile de la nivelul dintilor si gingiilor, pentru ca favorizeaza producerea de saliva, fapt care impiedica acumularea resturilor de mancare la nivelul dintilor. Plus de asta, gingiile sunt masate atunci cand mestecam telina, lucru benefic pentru dinti.
Semintele de susan
Ajuta nu doar prin continutul de calciu, dar si pentru faptul ca impiedica formarea placii bacteriene, lucru care afecteaza gingiile in mod direct. Am spus si anterior ca daca vrei oase si dinti sanatosi, trebuie sa consumi alimente bogate in calciu. Sunt multe alimente cu susan din care poti alege. Un exemplu ar fi painea cu susan.
Guma de mestecat fara zahar
Desi multi nu sunt de acord cu acest obicei, iata ca sunt totusi unele beneficii si anume ca se produce multa saliva, care impiedica acumularea resturilor de mancare dintre de pe dinti. Secretul este sa nu mestetci mai mult de 5-10 minute guma, dupa care o arunci.
Ulei organic
Nu va ganditi ca este ceva complicat. In plafare si in alte magazine cu produse naturale exista multe uleiuri organice din care poti alege. Depinde de preferinte. Orice ai alege, tot isi face treaba. Secretul este sa iei o lingura de ulei pur organic si sa o plimbi prin gura timp de 15-20 de minute, dupa care clatesti bine. Dupa acest remediu, este recomandat sa consumi 2-3 pahare cu apa plata. Este un adevarat pansament pentru gingii.