Alimente dedicate diminetilor lenese
Citeste si
-
Motive pentru care slabirea este mai eficienta dimineata
Se spune ca ziua buna incepe de dimineata si la fel este si cu slabirea! Tot ce faci de la...
-
Cum sa ai o zi buna inca de dimineata
Exista o vorba din popor si anume ca “ziua buna se cunoaste de dimineata”. Oare cat...
-
Cum scazi aportul caloric zilnic cu 400 de calorii fara sa te infometezi
Daca te-ai obisnuit cu un anumit regim alimentar si mai esti si sedentar, iar kilogramele in plus...
-
Cele mai bune sfaturi pentru gestionarea stresului
Nu putem afirma ca exista si persoane care nu sunt stresate deloc si totusi pare sa le mearga ca...
Se spune ca ziua buna incepe de dimineata, dar ce te faci cand te trezesti mult prea amortit si lipsit de energie? Problema nu este neaparat ca te dai jos din pat, ci ca nu reusesti sa te concentrezi la scoala sau la locul de munca. Daca incepi ziua cu o omleta in mult ulei, combinata cu branza sau cascaval ras si mezeluri, cu siguranta nu vei obtine energia de care ai nevoie o zi intreaga. Poate nu stiai, dar sunt alimente care inlocuiesc si cele mai bune si puternice suplimente de vitamine si minerale si au preturi mici. Nu ar fi o problema sa le cumperi din abundenta, avand in vedere ca le poti consuma oricand ramai fara energie. Noi ti le recomandam insa la micul dejun si asta pentru ca functioneaza precum cel mai bun combustibil pentru corp. SE mai spune ca dimineata trebuie sa mancam ca niste regi.
Organismul are nevoie dimineata de un mic imbold, asa ca depinde de tine sa-i dai exact ceea ce-i trebuie. Cateva inghitituri din alimentele propuse de noi si esti ca nou. Functioneaza pentru oricine ca niste adevarate tonice naturale. Iata despre ce este vorba:
1.Iarba de grau
Poate suna ciudat sa consumi iarba de grau, dar sa stii ca in afara este foarte populara si beneficiile ei pentru sanatate, detox, slabire si intinerire sunt de necombatut. Iti recomandam sa o folosesti la salate, garnitura la sandvisuri si shaorma vegana si sub forma de suc sau smoothie. Mai adaugi putina zeama de lamaie si gata. Poti creste usor iarba de grau in rasaduri acasa, dar poate fi gasita si in magazinele bio. Doar o canita mica de suc de iarba de grau si “te umpli” de energie!
2.Seminte de chia
Sa stii ca aceste mici seminte nu doar se presara pur si simplu peste mancaruri, ci poti prepara de la zero mancaruri slab calorice, delicioase si consistente. Sunt exceptionale cand vine vorba de energie si asta pentru ca sunt considerate superalimente, deci contin toate substantele de care are nevoie organismul fara exceptii. Iti sugeram smootheiuri cu chia, inghetata de casa, humusuri din legume cu chia si budinci colorate din fructe si chia. Mentionam aici ca absorb orice urma de grasime din corp, deci iti vor face slabirea usoara. Vezi aici budinci dietetice din chia!
.jpg)
3.Avocado
Nu doar ca este un fruct cat se poate de popular, ci este si foarte eficient pentru energie, sanatate si silueta. Este printre putine alimente care ofera satietate si energie pentru un timp lung si contine acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 ca si pestele si fructele de mare doar ca este mult mai ieftin. Iti recomandam salate, sandvisuri, smoothieuri si humusuri.
4.Varza kale
Spre deosebire de celelalte soiuri de varza, kale contine mai multi nutrienti pentru a aduce un boost important de energie. Poate fi adaugata la orice fel de smoothie sau garnitura la sandvisuri.
5.Spirulina
De ce sa consumi cafea cand iti poti prepara un smoothie energizant pe baza de spirulina? I se mai spune vitamina verde de energie, dar nu trebuie sa ne crezi pe cuvant ci doar sa testezi. Merge atat la ceaiuri cat si smoothieuri, iar spre deosebire de cadea, de spirulina chiar poti abuza. Contine foarte multi antioxidanti puternici si asta gratie culorii frumoase de verde, ceea ce inseamna ca protejeaza organismul, il curata de toxine si permite absorbtia mai usoara a nutrientilor in organism.
6.Polen
Il gasesti fara indoiala la magazinele bio si plafare si inca la preturi accesibile. Polenul este recunoscut din cele mai vechi timpuri ca fiind un tonic natural care te pune imediat pe picioare la oboseala sau stari de rau si asta pentru ca este energizant, antiinflamator si plin de vitamine, antioxidanti si aminoacizi. Nu intamplator exista pe piata foarte multe produse pe baza de polen, dar ai grija sa intrebi de medic daca nu esti alergic la polen.
7.Banane
Nu puteau lipsi din aceasta lista de alimente energizante. Unii spun ca ingrasa si asa si este daca nu le consumi cand trebuie si mai ales in cantitatea potrivita. Noi ti le recomandam dimineata, cate 1-2 ca atare sau sub forma de smoothie sau porridge. Contin multe fibre, potasiu si dau energie multa.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
