Am 47 kg
Buna,sunt Andreea,am 10 ani 1.48 cm si 47 de kg....Sunt grasa?Eu cred ca sunt exagerat!As vrea sa incep niste exercitii de azi si in 2 luni sa am 35 kg!Va rog ajuat-ma!
Exercitiile care te vor ajuta atat acum cat si cand vei fi mai mare pentru a fi supla sunt alergarea, inotul, mersul pe bicicleta, mersul pe jos, sau orice sport care sa contina alergare timp de cel putin 20 de minute. Fiecare sport dintre aceste optiuni, in functie de ce-ti face mai mare placere sa faci, trebuie practicat de cel putin 3 ori pe saptamana, asa ca sfatul meu este sa te inscrii la un club si sa mergi la antrenamente cat mai des posibil. In ceea ce priveste alimentatia, mananca multe fructe si legume si nu sta fara sa mananci mai mult de 3-4 ore din dorinta de a slabi, mai ales ca esti in perioada de crestere. Doar facand sport, vei pierde cateva kg, dar in nici un caz ai nevoie sa pierzi 12 k
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
4 Comentarii
Buna ziua, Fiica mea in varsta de 17 ani si jumatate doreste sa se ingrase. Are 172cm si 48 de kg.Ar dori ca pana la sfarsitul lunii mai sa ajunga macar la 55 kg. Ne puteti ajuta cu un regim ?
buna ziua!as dori foarte mult sa ma ingras.am 16 ani 166 cm si vreo 43-44 de kg.nush cum sa ma ingras.nu prea am pofta de mancare numi place sa mananc foarte mult.nush ce sa fac.nu se poate prin cv exercitii la sala sau acasa cemi recomandati?baietii se ingrasa prin proteina ma rog arata f bn dar fetele nu pot prin cv asemanator sau nush datimi va rog repede un sfta!multumesc astept un raspuns cat de repede ca am mare nevoie!!!
buna ziua am 22 de ani si 45 de kg as vrea sami recomandat si mie ceva de ingrasat imi doresc foarte mult macar 55 de kg as vrea ca in doua luni sa pot lua in greutate si sunt pretentioasa la mancare si nici pofta nu am ma puteti ajuta cu un regim
buna ziua am 166 si 45 de kg imi doresc foar(te mult sa ma ingras macar 55 de kg pana in iunie va rog frumos daca ma puteti ajuta si pe mine cu un regim