Am spus NU dulciurilor!
Clatite cu ciocolata, bomboane cu glazura de caramel, inghetata cu fistic si cate si mai cate, chiar si acum cand rostesc aceste cuvinte imi ploua in gura. Dar am auzit atatea atatea despre dulciuri, ca nu sunt bune, ca daca exageram cu portiile riscam sa ne imbolnavim. Si atunci mi-am zis ca:”Gata!” Va trebuie sa renunt la ceea ce imi place cel mai mult: dulciurile.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Nu o sa fie asa de greu mi-am zis. Pe cine incercam eu sa pacalesc, nu merge asa de usor, cu una cu doua, daca inainte imi faceam orice pofta fara sa tin cont ca toate acele calorii s-ar putea depune unde mi-e lumea mai draga sau mai rau ca as putea sa ma imbolnavesc de diabet, acum mi-am scris frumusel o lista cu ce nu am voie si am pus-o la vedere ca sa nu uit nimic din acea lista.
Si unde era s-o pun, unde altundeva decat in bucatarie. Am fost inspirata, nu? Scoteam ceva dulce din frigider vedeam mai apoi pe lista in dreptul respectivului produs un x mare cat toate zilele. Si atunci cum sa rezisti va intreb eu pe voi?
Mai mult de atat, mi-am facut temele, am cautat valoarea calorica la fiecare produs in parte, asa am descoperit ca nuga pe care eu o devoram fara nicio temere are nici mai mult nici mai putin de 513 calorii, la numai 100 de grame, ceea ce este extrem de mult va asigur eu. Asa ca m-am informat despre pasii pe care trebuie sa-i urmez ca sa rezist mai usor acestei tentatii. Si bineinteles m-am gandit si la voi.
1. Consumati fructe
Fructele sunt bogate in vitamine si zaharuri. Pentru a va potoli pofta de dulciuri, dar si pentru a nu avea probleme cu digestia consumati fructe. Consumati cate doriti. Veti rezista mai usor tentatiei dulciurilor si va saturati cu mai putina mancare.
2. Micul dejun
Daca sariti peste micul dejun sau nu serviti alimente cat mai nutritive, veti observa mai tarziu ca lipsa acestor nutrienti se concretizeaza prin poftele care devin din ce in ce mai intense. Asigurati-va ca serviti un mic dejun sanatos si ca nu sariti peste mese.
Pana aici toate bune si frumoase, nu?
3. Alimentatia emotionala
Eu una cand sunt suparata am tendinta de a ma indopa cu tot felul de dulciuri. Evident ca nu este sanatos, dar e placut. Si uite asa caloriile se depuneau in grasimi pe fese si coapse. Daca nu stiati aflati ca, uneori poftele sunt raspunsul emotiilor ce pun stapanire pe noi, indiferent daca suntem stresati, plictisiti ori suparati.
Si pentru multi dintre noi mancarea si sentimentele sunt intr-o puternica legatura. Ca sa rezistati mai usor poftele, notati intr-un jurnal de fiecare data cand consumati un anume produs alimentar care intensifica poftele. Devreme ce ati descoperit alimentele care intensifica poftele nu va ramane decat sa le treceti pe o lista pe care sa o puneti la vedere.
- 1
- 2
1 Comentarii
O.K