Antrenamentul de trei zile

Am transformat burta hidoasa in abdomen plat prin multa munca. M-a ajutat in acest sens antrenamentul de trei zile.

Imi petreceam toata ziua la sala printre aparate si prosoape, doar-doar ma transform si eu din ratusca cea urata intr-o piesa care starneste invidii pe plaja. Am reusit dar drumul n-a fost deloc usor. Va povestesc imediat ce strategie am urmat. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Am inceput o dieta cu grapefruit. Dieta este pe termen scurt si ofera rezultate in pierderea in greutate rapide, mai exact 4,5 kg in 12 zile.
Pentru rezultate vizibile am combinat nutritia sanatoasa cu un antrenament ca la carte.

Pentru inceput mi-am impartit programul de antrenament in trei zile pe saptamana.

Luni, ca sa imi incep saptamana in forta, imi lucram pieptul si spatele prin exercitii mixte.  Ganterele mi-au fost prietene de nadejde in toata perioada asta. Dupa o zi de marti marcata de febra musculara, miercuri ma prezentam din nou la sala cu o noua misiune. Imi lucram picioarele, umerii si muschii abdominali,ascunsi pe atunci intr-o mare de grasime.

Aici sa vedeti flotari ! Devenisem experta, eu care nu reuseam sa fac nici macar una la orele de sport din generala.

Vineri imi incheiam saptamana light, lucrandu-mi bratele. Ma pierdeam in extensii cu ganterele si ridicari de greutati.

3 zile de mers la sala saptamanal sunt suficiente pentru a va imbunatati rezistenta. Ca sa mai variati, luni puteti incepe cu o alergare de jumatate de ora in ritm lent.

Miercuri fortati nota si alergati cat puteti de repede, eventul urcand un deal sau niste scari. Rezumati-va la 20 de minute. Vineri insa trebuie sa va acordati cel putin o ora pentru o alergare usoara sau chiar o sedinta de walking prin parc.

Tags:
dieta cu grapefruit
nutritie sanatoasa
program de slabit
regim de viata sanatos
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare